Anbefalet, 2024

Redaktørens Valg

Vær forsigtig, kimalarm: 7 tip, der forhindrer dig i at komme i gymnastiksalen!

På gymnastiske måtter findes bakterier
Foto: iStock
indhold
  1. Gymnastiksalen lurer en masse bakterier, der kan gøre dig syg
  2. 1. Byg barrierer
  3. 2. Lær hvordan du vasker hænderne ordentligt
  4. 3. Kys ikke vandhanen!
  5. 4. Invester i det rigtige håndklæde
  6. 5. Vask hænderne, inden du svømmer
  7. 6. Undgå træningsprogrammet, hvis du har tømmermænd
  8. 7. Ligger du på sofaen umiddelbart efter sport? Dårlig idé.

Gymnastiksalen lurer en masse bakterier, der kan gøre dig syg

Efterhånden som dagene bliver kortere, og det bliver koldere, flytter vi vores sportsprogram udefra til indersiden. Men vinteren er også kold, og der er mange bakterier i gymnastiksalen. Hvordan kan du beskytte dig mod infektion?

De mange mennesker og den varme, svedige luft i gymnastiksalen er grunde til, at bakterier kan lide at blive i fitnesscentre og formere sig. For at du ikke kun holder dig i form, men også sunde, skal du være opmærksom på følgende tip:

1. Byg barrierer

Byg barrierer mellem dig og sportsudstyret: Læg et gammelt håndklæde på din motionsmåtte, og brug flip-flops på brusere og på vej til poolen. Så du forhindrer kontakt med patogene bakterier.

2. Lær hvordan du vasker hænderne ordentligt

Dette tip lyder måske indlysende, men korrekt håndvask er virkelig vigtigt. Det bør tage mindst 20 til 30 sekunder, før alle bakterier dræbes. Glem ikke at suge fingrene i.

3. Kys ikke vandhanen!

Der er bestemt den ene eller den anden i dit motionscenter, som du gerne vil kysse. Men du skal ikke lemme vandhanen! For at holde bakterier væk fra din flaske skal du holde din flaske væk fra hanen, når du fylder den.

4. Invester i det rigtige håndklæde

Bakterier elsker det varme og fugtige, og det er derfor, de føler sig særlig behagelige i vores håndklæder. Derfor bør du vaske dit håndklæde regelmæssigt. Du kan også få et antibakterielt håndklæde lavet af mikrofiber, som tørrer hurtigere og derfor er ubehageligt for bakterierne.

5. Vask hænderne, inden du svømmer

Vandet i poolen indeholder sandsynligvis nok klor til at dræbe alle bakterier. Ikke desto mindre skal du vaske hænderne efter et toilet, selvom du derefter klatrer op i poolen. Du skal håndtere en masse ting på din vej til poolen, som din mund eller din mobiltelefon. Men bakterierne skulle ikke lande der bedre.

6. Undgå træningsprogrammet, hvis du har tømmermænd

Hvis du har tømmermænd, skal du udsætte dit sportsprogram. Bakteriene gør det lettere at syge dig, fordi din krop er svækket. I stedet skal du være hjemme og drikke masser af vand.

7. Ligger du på sofaen umiddelbart efter sport? Dårlig idé.

Når du kommer ud af gymnastiksalen, vil du sidde i sofaen og hvile. Men fejr derefter bakterierne i din sportsbag en fest! Så når du kommer hjem, skal du først vaske dit sportstøj og tørre din sports taske med antibakterielle klude. Så du kan starte atletisk næste dag uden at blive syg.

Populære Kategorier

Top