Foto: Corbis
- Chakraer er vores indre kraftcentre.
- Root Chakra: Jorden selv ved at cirkle
- Sacral Chakra: sving dine hofter
- Navle Chakra: Varme dig selv med indre ild
- Heart Chakra: Grøn helbreder dit hjerte
- Neck Chakra: Hold kæft og lyt til dig
- Pandechakra: Se efter stjernerne
- Crown Chakra: Fejre skønheden med "Namaste"
Chakraer er vores indre kraftcentre.
Hver af os er formet af syv mystiske chakraer, der er placeret langs rygsøjlen. Find ud af, om din er i balance, og styrk dem.
For de fleste mennesker er disse energiruller, chakraerne, ikke synlige. Stadig kan vi let finde ud af, om vores kraftcentre er i balance. De, der bruger de rigtige farver, ædelstene og øvelser, finder det - vejen til sundhed og lykke.
Root Chakra: Jorden selv ved at cirkle
Det første chakra er i den nedre ende af rygsøjlen. Det er forbundet med overlevelse, sikkerhed og stabilitet. Hvis du står fast på jorden med begge ben og føler dig i harmoni med dig selv og verden, kan du se frem til et sundt rodchakra. Nervøse og ængstelige mennesker kan på den anden side få mere vitalitet, jordforbindelse og en god fysisk tilstand ved at styrke dette chakra.
Følgende SOS-øvelse hjælper: stå lige og stampe så hårdt som muligt med fødderne på gulvet. Sport, rengøring eller meditation - enhver aktivitet, der øger vores kropsbevidsthed, styrker dette energicenter.
Tip: Helbredende sten og te kan også stimulere vores chakraer. Pick up den passende sten og meditere eller læg direkte på chakraet - dette frigiver blokeringer og lader energien flyde igen. Derudover blandes speciel te med urter og krydderier (f.eks. Shoti Maa-te fra Hari-te, helsekostbutik, helsekostbutik, der er for alle chakraer) chakraerne i balance. Drik en kop te tre gange dagligt for en mærkbar effekt.
Dette styrker rodchakraet:
Cirkler : I Kundalini Yoga er der en enkel øvelse til vores rodchakra: cirkling. Sådan fungerer det: Korsbenet på gulvet, hænderne på knæene. Drej derefter store cirkler med overkroppen. I to minutter skal du svinge til venstre og derefter til højre. Hold altid ryggen, hovedet og brystbenet lige. Indånder, mens du drejer fremad, indånder bagud. De flydende bevægelser masserer maven og membranen. Denne øvelse hjælper med at jorden og stimulere fordøjelsen.
Sten : Rød Jasper
Te blanding : salvie, ingefær og ældre
Sacral Chakra: sving dine hofter
Dette chakra er forbundet med følelser og intimitet. Det repræsenterer centrum for vores ønsker, drømme, fantasier, glæder og glæder. Et åbent sakral chakra betyder, at følelser flyder frit. Vi føler os energiske og nyder intimitet og seksualitet på en sund måde. Men hvis dette chakra er lukket, kan vi ikke åbne os for andre. Især skyldfølelser forstyrrer strømmen af det sakrale chakra. På den anden side, hvis denne energivirvel er overaktiv, kan følelserne gå igennem med os. Resultatet er, at vi åbner os for andre (inklusive seksuelt) for meget.
Dette styrker det sakrale chakra:
Vand hjælper: Nøglen til at åbne et lukket sakral chakra er at blive opmærksom på vores følelser og dele dem med andre. Vandelementet spiller en stor rolle her: Svømning eller saunabesøg forbinder os med den følelsesmæssige verden. Eller vi er inspireret af tango eller salsa. Alt er muligt, så længe vi bevæger vores hofter. Vigtigt: Drik nok vand!
Sten: carnelian
Te blanding: hibiscus, appelsin og peber
Navle Chakra: Varme dig selv med indre ild
Dette chakra symboliserer centrum for personlig styrke og viljestyrke. Et åbent navle-chakra (også kaldet et solar plexus-chakra) får os til at føle os godt tilpas i forhold til andre mennesker. Vi sprænger af selvtillid og selvsikkerhed - og har nok viljestyrke til at nå vores mål. Eller kæmper du for at tage handling og træffe beslutninger? Betyder din skyhed, at du ikke får det, du vil? Er du altid træt, lider du af mave- eller søvnproblemer? I dette tilfælde fungerer dit energicenter ikke optimalt. Overaktiv navlechakraer kan være dominerende eller endda aggressive.
Dette styrker navlechakraet:
Energi detonator: Alt, hvad der tænder den indre ild, styrker kroppens centrum, styrker navlen chakra. Tag det bogstaveligt, og tænd stearinlys eller røgelse. Solbadning eller iført gult tøj fungerer også som en første gnist. Magedans eller yoga styrker magemuskler og indre energicenter. Selvhåndhævelse træning hjælper med at skelne sig selv.
Sten: rav
Te blanding: ingefær, fennikel og kanel
Heart Chakra: Grøn helbreder dit hjerte
Dette chakra er forbundet med kærlighed og sociale forhold. Hvis vores hjertechakra er sundt, føler vi os med andre mennesker. Vi elsker hinanden og accepterer hinanden som vi er. Giv og tag er i balance. Fra dette center kan vi opleve og sprede kærlighed og taknemmelighed. Et lukket hjertechakra gør os kolde, fjerne, bitre eller ensomme. Stor sorg kan også lukke dette chakra. Men hvis et hjertechakra er for åbent, er der en fare for at kvæle andre med vores ubetingede kærlighed.
Dette styrker hjertechakraet:
Tak! Omgiv dig med grønt, fordi naturen har en helende effekt på hjertet. Der er specielle yogaøvelser, der fungerer på brystområdet, f.eks. B. kamel. Det styrker det fjerde chakra - hjerteåbneren.
Sådan fungerer det: Knælende, lår og overkrop vinkelret på jorden. Hæv brystbenet, med ryggen lige bøjet lidt bagud. Opbevar det meste af vægten på knæene, og stræk den forreste del af kroppen opad. Slap af dit hoved og arme og hængende bagud. Træk vejret langsomt og dybt. Bliv i denne position, så længe du har det godt. For en mærkbar effekt skal du installere øvelsen tre gange om ugen.
Sten: malachit
Te blanding: grøn te med kanel og bergamot
Neck Chakra: Hold kæft og lyt til dig
Det femte chakra står for kommunikation, selvudtryk og kreativitet. Et åbent halschakra betyder, at vi kan udtrykke os godt. Vi er i stand til at kommunikere klart og ærligt og lytte til andre. På den anden side gør et lukket halschakra os lukkede, genert eller uklare i vores måde at tale på. Løgner kan lukke halschakraet. En overaktiv halschakra er en indikation af, at vi sandsynligvis taler for meget, men ikke kan lytte.
Dette styrker nakkechakraet:
At udtrykke det, du føler: synge, lave musik, skrive, male - dette er alle måder at udtrykke det, vi føler indeni. Eller måske skulle vi stoppe og lytte til nogen eller os selv. Et mantra er en god måde at afbalancere halschakraet på. Lyden forbundet med dette chakra er "skinke" (udtales "hænge").
Sten: turkis
Te blanding: lavendel, lakrids og mynte
Pandechakra: Se efter stjernerne
Et sundt pandechakra er forbundet med en god følelse af intuition, indsigt og fantasi. Vi kan se mere tydeligt - bogstaveligt og billedligt. Det såkaldte tredje øje hjælper os med at vurdere, om noget er egnet til os eller ej. Når dette sjette chakra lukkes, stoler vi for meget på andres meninger, er forvirrede, kaotiske, glemme eller for trangsynede i vores tænkning. Et overaktivt tredje øje betyder, at vi lever for meget i en fantasiverden. I ekstreme tilfælde fører dette til hallucinationer.
Dette styrker pandechakraet:
Reflektion: Afslapning og reflektion: Disse ord beskriver et fungerende pandechakra. Tag en aftenvandring, kig ind i den stjernehimmel. Vi kan øve os på at visualisere ting. Enhver, der noterer drømme fra den foregående nat efter at have vågnet op om morgenen, kan muligvis se en besked i dem. Følg din intuition, hun taler normalt med stemmen fra den indre sandhed. Tænk over, hvad der giver dit liv mening og retning.
Sten: lapis lazuli
Te blanding: ingefær og citron
Crown Chakra: Fejre skønheden med "Namaste"
Jo højere position et chakra i kroppen er, jo mindre er det forbundet med jorden. Kronechakraet giver os adgang til evig kosmisk bevidsthed. Som regel er dette energicenter kun åbent, når vi har store følelsesmæssige og spirituelle evner. Styrkelsen af dette chakra fører til indsigt og visdom. Med andre ord, vi har en sund opfattelse af os selv og verden omkring os - og vi ved om forbindelsen mellem alle ting sammen. Vi accepterer verden som den er. Et lukket kronechakra udtrykker sig i stive tankegang eller en aversion mod spiritualitet, mens et overaktivt kronechakra får os til at flyde over tingene.
Dette styrker kronchakraet:
Alt er kærlighed: Bøn og meditation er de vigtigste måder at åbne kronchakraet på. Men det fungerer også lettere. Fordi det handler om at genkende verdens rene skønhed, selv de tilsyneladende snavset og beskadigede ting. Vi taler om kærlighed, der gennemsyrer alt og forbinder alt. Start dagen med den hinduistiske hilsen "Namaste" ("Adoration Dir"). Sæt dine hænder sammen i nærheden af hjertet og bøj hovedet fremad.
Sten: sten krystal
Te blanding: sort te med kanel
Tekst: Vera Bajic
***
Mere om dette emne kan findes i Happinez-pjece "Desire" - tilgængelig i Happinez Webshop
Vil du gerne abonnere på Happinez? Klik her for abonnementsbutikken!
Mere fra Mindstyle-magasinet Happinez er også tilgængelig på Facebook.
