Foto: Emmanuelle Guillou - Fotolia.com
- På lange ture om sommeren
- Spænd ordentligt
- Drik meget
- Ryg ikke
- Sid løst
- Sid ikke stiv
- Stå op så ofte som muligt
- Kontakt lægen
På lange ture om sommeren
Sommertid er rejsetid. Men hvad enten det drejer sig om bil, bus, tog eller fly - med stigende alder kan langvarig siddning være et problem. Dermed er venerne i knæet og lysken næsten spændt af, hvilket markant kan hindre blodgennemstrømningen og fremme en blodpropp eller en såkaldt trombose (trombe).
Dr. Christoph Kalka fra den tyske vaskulære liga forklarer, hvordan denne risiko for trombose kan reduceres.
Spænd ordentligt
Snarere løst tøj og løse sko, der ikke indsnævrer. Sørg også for, at manchettene på strømperne ikke er for stramme.
Drik meget
Det er bedst at spise en fjerdedel liter væske, såsom vand eller te, inden for to timer.
Ryg ikke
Undgå brug af cigaretter, mens du rejser. Fordi det også indsnævrer blodkarene.
Sid løst
Hvis du krydser dine ben, bremser det blodstrømmen i dine ben. Bedre: læg benene op side ved side.
Sid ikke stiv
Selv enkle øvelser stimulerer blodcirkulationen: Når tæerne kaster, hæves fodkuglen og hæle og knæ skiftevis.
Stå op så ofte som muligt
Hvis du rejser i bil, skal du tage regelmæssige pauser, helst hver anden time. Stræk derefter dine fødder i et par minutter, og stræk overkroppen. I tog, busser & Co. skal du mindst tage et par skridt på gangen.
Kontakt lægen
Enhver, der har haft problemer med trombose eller har familiemedlemmer, bør søge råd om yderligere foranstaltninger, før de rejser.
Mere information kan findes under "Diæt og sundhed " og på FACEBOOK .
