Er du altid træt nu? Det er godt!

2010

efterår træthed

Hvad skal man gøre, når solen forsvinder tidligt i horisonten, næppe kan undertrykke gaben om eftermiddagen, du er altid træt? I seng og øjne! For den, der mener, at de skal spilde tid i deres søvn, bør tænke nyt - som den nuværende forskning viser.

Det er den gang igen: dagene bliver kortere, efterårsvinden blæser hårdt i vores ansigter - og allerede i den tidlige eftermiddag høres sætningen et sted, som alle tænker: "Jeg vil gå i seng, bare sove." Er forståelig, men lyder udynamisk. For det meste tegner den altid trætte person straks et skyldigt ansigt.

"Helt forkert, " siger terapeut Annette Charpentier. "Træthed er ikke en tilstand, der skal undgås, den er ikke irriterende og unødvendig, men et meget vigtigt tegn." For krop og sind ønsker at finde fred.

Allan Rechtschaffen, en af pionererne inden for søvnforskning, sagde for mere end 30 år siden: "Hvis søvn ikke har en absolut vital funktion, er det den største fejl, som den evolutionære proces nogensinde har begået." På det tidspunkt var det ikke klart, hvad den daglige søvn virkelig gør for os. Men senest siden søvnforskningen er blevet ældre, ved vi, at den, der er træt og giver efter for hans træthed, ikke synker ned i en passiv bevidstløshed. Tværtimod! Vores hjerne udfører sit meget hårde arbejde i søvn ved at behandle oplevelsen på dagen.

Forskere har i test vist, at når vi flyder i drømmelandet, gemmes vigtige begivenheder i langtidshukommelsen, og vigtige ting slettes fra korttidshukommelsen. Selv bevægelser, som vi har øvet, for eksempel under sport, bliver mere præcise natten over. Lige som om vi havde fortsat at træne i hemmelighed i disse timer. I øvrigt får den, der er træt og sover meget, færre rynker - og lever længere, som en amerikansk langtidsundersøgelse viser.

Hvis dette ikke er grunde til at give efter for det ofte så fornærmede, øgede søvnbehov om efteråret og vinteren! Da dagslys kun varer et par timer i disse måneder, øges koncentrationen af søvnhormonet melatonin i blodet også i løbet af dagen. Vi er altid trætte - en vidunderlig mulighed for at anspore sindet og kroppen til at opnå en høj ydeevne ved at kæle sammen på puderne.