Foto: Squaredpixels / iStock
Hvad har brug for selvsikker udseende? Gode tanker + gode bevægelser
Hvem vil lave en karriere, skal sejre. Vi har tip til dig om, hvordan du udvikler en selvsikker opførsel og overbeviser dig bedre.
Kun når krop og hoved taler det samme sprog, kan vi overbevise.
Har du ofte været irriteret, fordi du ikke sagde noget på konferencen, selvom du har så meget på dit sind? At andre scorer med dine ideer, fordi du ikke tør bringe dem? Vi giver tip til et selvsikkert udseende, hvordan du gradvist kan reducere hæmninger og tale frit.
Spørg venner
De, der sikkert vil tale med andre, har brug for en god selvtillid og en realistisk vurdering af deres styrker og svagheder.
"Oftest er vores selvbillede meget mere negativt end hvad andre synes om os, " siger kommunikationsekspert Claudia Ludwig. Så vi spørger gode venner, hvordan de opfatter os. Og du vil sandsynligvis blive overrasket over, hvor positiv du ser os. Når alt kommer til alt har du gode grunde til at være venner med os. Det giver mod!
"Vi skal aldrig sammenligne os med andre, men bør altid arbejde for at blive bedre, " siger Ludwig. "Især for at få os til at føle os godt."
Lead bog
Enhver, der har det godt, dokumenterer dette med ord, med bevægelser. "Så jeg er klar over, hvad jeg allerede har gjort, og hvad jeg virkelig er god til, " siger Ludwig.
Det er bedst at oprette din egen, meget personlige succesdagbog. I en dejlig (ja!) Notesbog bemærker vi for eksempel: "Jeg rejste mine to døtre alene, og jeg gjorde min fars sidste måneder så pæn som muligt. Jeg betalte vores lille hus, selvom jeg skulle undvære meget." Hvis det ikke er en succeshistorie!
Vær realistisk
Vi vil aldrig være perfekte, uanset hvor hårdt vi forbereder os. Skal vi ikke? Det handler om at være god!
Til dette skal du forberede dig grundigt, både teknisk og tematisk. Og til sidst træffer beslutningen: "Nu har jeg gjort alt, hvad der er nødvendigt!"
Når denne gode følelse går ind, kan man med sikkerhed komme til lektoren og være selvsikker . Og husk altid: du står der, fordi andre stoler på dig!
Reducer frygt
"Det er vigtigt at erkende årsagerne til vores hæmninger, " siger Ludwig. At huske situationer, der var ubehagelige. Har nogen nogensinde sagt noget til mig, der kom mig ud af sindet? Hvorfor gjorde det mig så meget? Først når du ved hvorfor, løser du frygt.
Lav dit eget mod
Når nervøsitet opstår, gentag som et mantra, "Jeg er rolig, fokuseret." Eller: "Jeg har forberedt mig meget godt, alt er fint." Sætningerne skal være korte. Så får andre tanker intet sted. Works!
Sikkert udseende og indre styrke komplementerer hinanden.
Offentligt understreger kropssprog vores indflydelse. Du kan nemt træne dem derhjemme foran spejlet eller med videooptagelser. For eksempel, hold en lille tale, mens du ser på din egen holdning, bevægelser og ansigtsudtryk. Dette er, hvordan vi træner vores selvopfattelse og specifikt kan udvælge aspekter, som vi ønsker at ændre.
Stabil tilstand viser styrke
I lodret stilling har begge ben fast kontakt med jorden. Vi passer på ikke at krydse dem. Fødderne er hoftebredde fra hinanden og parallelle. Hvis du springer i dine knæ nu, kan du endda føle denne gode jordforbindelse.
Armene holder dig i taljen, enten sidelæns eller i en lille afstand foran kroppen. Du vil bemærke hurtigt, med holdningen ændrer bevidstheden.
Den selvsikre bande
Hurtigt tempo og medium skridt demonstrerer selvtillid og kompetence. Stresset langsom gang med lange skridt på den anden side dæmper spændingen. Folk, der løber gennem et rum, fortæller, at de hurtigt vil overgå deres præstation. Publikum indser det straks.
På offentlige steder eller gade caféer kan vi teste hvor meget opmærksomhed vi kan stå. Det er nyttigt at øve med hovedet ope og et smil på dine læber.
For at øge vanskelighedsniveauet træner vi næste gang efter øjenkontakt med en person. Hvem ser længere i andres øjne ser mere selvsikker ud. Det kan du først gøre med venner.
Højre håndtryk
Han er den bedste start på en sympatisk start af samtalen og viser med rette udført øjeblikkelig kørsel.
Vi træner ham med en kæreste, dækker hende hele håndfladen, ikke kun fingerspidserne. Vi udøver ikke ekstra pres, og vi passerer heller ikke en slap, næsten livløs hånd.
Armen bevæges ud af en 90 graders stilling, svarende til savning. Så du holder retningen og energien i hans hilsen og undgår, at den anden person ser sig selv deprimeret eller tvunget til "yndefuldt håndkyss".
Det charmerende smil
Et rigtigt smil er altid en invitation. Direkte øjenskontakt resulterer i pludselig blænding i øjnene. De fine linjer omkring øjenområdet er synlige i rynker.
Vi ønsker at være i stand til at hente denne effekt. Hvis du tænker på noget godt, mens du træner, vil du opdage, at dit ansigtsudtryk lyser øjeblikkeligt.
Hvis du sænker dit hoved lidt og kigger op et øjeblik, ser du ud til at være girish. Hvis vi ønsker at holde vores smil genert, sænker vi hovedet og øjnene.
Mere stødende er et "bredt" smil med hovedet lidt til siden.
De rigtige bevægelser
Små bevægelser understøtter effektivt tale: de stimulerer strømmen af tanker og gør det lettere for lyttere at absorbere vores budskab bedre.
"Runde" bevægelser fungerer harmonisk. Jerky håndbevægelser kan irritere. Store bevægelser, der lader koncepter blive billedlige, bruges bevidst sparsomt.
Tommelfingeren sprøjtes, fordi han holder sin hånd. Pegefingeren er helt slettet fra repertoiret, han har en påtrængende påmindelse. For at vise ting eller mennesker bruger vi hele hånden.
Overbevis, mens du sidder
Vi flytter stolen lidt fra bordet, så vi kan bruge bevægelser uden at "fumle" lige foran vores ansigter. Armene er højst op til albuerne på bordet, på denne måde forbliver små bevægelser mulige.
