" "

Anbefalet, 2020

Redaktørens Valg

At leve slank med Patric Heizmann Nemt at have den rigtige ting derhjemme

Fuld køleskab, fuld af glæde! Patric Heizmann afslører, hvilke fødevarer der er et godt grundlag for lækre slim-line opskrifter. Ansvarsfraskrivelse ser anderledes ud!

Foto: tina
indhold
  1. 5 indkøbstips fra ernæringsfysiologen
  2. Grundlæggende udstyr til dit køleskab:
  3. Og til opbevaringsskabet:

5 indkøbstips fra ernæringsfysiologen

  1. Tænk igennem din uge: Hvad vil du spise til morgenmad? Hvordan kan du blive rig og sund ved frokosttid og om aftenen? Tag noter, og skriv derefter en indkøbsliste. Dette vil hjælpe dig med at undgå at købe aktier, der bare frister dig.
  2. 80 procent af dine varer skal indeholde højst fem ingredienser: Anvend denne regel i supermarkedet, fjernet mest færdigretter. Derudover er det værd at efterlade så mange sukker- og hvidt melprodukter som muligt på hylden.
  3. Vær også opmærksom på ernæringsoplysningerne: Notatet "pr. 100 g / ml" fortæller dig, hvor skjulte farer lurer. Mejeriprodukter har fortrinsvis højst 6 g kulhydratindhold pr. 100 g. I TK skal grøntsager højst være 2 g fedt pr. 100 g fastlåst.
  4. Lad dig ikke narre af mørkt brød: det er ofte farvet med malt for at se sundere ud. Det er godt, hvis ingredienslisten starter med "fuldkorn". Brød og ruller har ofte fantasifuld navnebror: Desværre er udtryk som "Kraftkorn" og "Vital" sjældent for kvalitet.
  5. Få en Hackenporsche og gå til fods i stedet for at køre op til bilen. Alternativt kan du også betale med cykel til din fitness-konto. Og: Vælg størrelsen på din indkøbspose i henhold til det planlagte antal af dine køb. Derefter risikerer du ikke engang at købe mere end det, der står på dit papirark.

Permanent slank med programmet fra Patric Heizmann: "Alt føles så let nu"

Grundlæggende udstyr til dit køleskab:

  • frugt
  • vegetabilsk
  • salat
  • Mejeriprodukter uden sukker (kvark, sur mælk, kefir, naturlig yoghurt)
  • Ost og flødeost (op til 20% fedt i tr.)
  • æg
  • Magert pølse (kalkun, bageste skinke)
  • Magert kød
  • Havfisk fra vild fangst
  • Linned, oliven, raps og valnøddeolie

Og til opbevaringsskabet:

  • fuldkorn müsli
  • havregrød
  • Helkornsbrød, ruller eller toast
  • nødder
  • bælgfrugter
  • kartofler
  • brune ris
  • hirse
  • Te (usødet)
Top