Anbefalet, 2024

Redaktørens Valg

Farvel til søvnforstyrrelser! Sov godt med systemet

Sov godt! Med den rigtige madras og spalteramme siger du farvel til søvnforstyrrelser.
Foto: vgstudio - Fotolia.com
indhold
  1. For mere vitalitet
  2. "Skift venligst hvert femte år."
  3. Rckenschlfer
  4. meget Dreher
  5. mave sveller
  6. side sveller
  7. Godt informeret til rådgivning
  8. Reste gå
  9. Har nok tid
  10. cachet

For mere vitalitet

Havde du en god nat? Eller lider du af dine søvnforstyrrelser ? Du slapper af om aftenen, drikker ikke alkohol, ryger ikke, spiser ikke noget tungt om aftenen, måske endda tager et valeriansk middel, soveværelset er ikke for varmt - og du vågner stadig ofte op og kan næppe sove igen? "Så skal du se, om det skyldes madrassen og den spaltede ramme, " anbefaler Tysklands mest berømte søvnforsker, professor Jürgen Zulley.

Fordi: "Vi bruger trods alt seks til ni timer hver dag i sengen, " sagde eksperten. Og på det tidspunkt kunne en madras, der er for hård eller for blød, og en uegnet spalteramme forstyrre din søvn : "Millioner af tyskere sover ikke dybt nok og føler, at de er om morgenen, men de fleste ser ikke efter årsagen i deres seng."

"Skift venligst hvert femte år."

I en undersøgelse med 250 deltagere, som eksperten støttede, forbedrede søvnkvaliteten markant ca. 90 procent efter skift til et tilpasset sengesystem. "Jeg anbefaler at skifte madras efter fem år, " sagde Zulley.

Det ville være ideelt, hvis man i en butik også finder en ny, velafbalanceret spalteramme. Zulley: "For en sund, dyb søvn skal madrassen være spidselastisk, men ikke for langt bagefter." Dette er bare den rigtige rist vigtig. Zulley: "Underlaget skal komplementere effekten af ​​madrassen. Godt er en rist med mindst 28 fleksible lameller, som kan indstilles i hårdhed."

tilbage sveller

Søvnundersøgelser viser, at sengesystemet skal passe til typen af ​​søvn, så natten er virkelig afslappende, og dem, der falder i søvn på ryggen, bevæger sig sjældent om natten mere end andre typer søvn, og det er vigtigt, at madrassen understøttes af den spaltede ramme Rygsøjlen bevarer sin naturlige S-form, der aflaster hele kroppen, resulterer i dybere søvnfaser og vågner mindre hyppigt op, ofte med en viskoskummadras, der er blødere og blødere på de rigtige steder kompatibel. "

meget Dreher

”60 procent af mennesker foretrækker at sove på siden, så gør du det.” Så skal du finde ud af, om du ofte vender dig om natten, fordi dette ofte er tilfældet med side-feeders, og så kan en box-spring bed være bedst Madrassen er ikke på en spaltet base, men på en såkaldt fjederboks, også kaldet fjederramme eller under madras. En massiv ramme omgiver suspensionen. Fordel: En æskefjederseng understøtter kroppen på hele sengen meget jævnt - uanset hvor du er er vendt. "

mave sveller

"Hvis du falder i søvn på din mave, ændres din position også om natten, men nogle gange er den på din mave, ofte i en time eller mere, så bækkenområdet skal understøttes godt. Ellers synker bækkenet for lavt, og du kommer ind i hule ryg: Dette er normalt resultatet af en ny lommefjedermadras, lavet af spiralstålfjedre syet i stofposer, og understøttet af en spaltet ramme, der kan indstilles tættere i midten godt væk fra bækkenområdet. "

side sveller

”Alle ændrer deres soveposition om natten, ofte over 20 gange, men 'rigtige' sidedråber, som kun falder i søvn i denne position, befinder sig i denne position meget oftere end andre typer sove, så madrassen skal være i skulder og skulder Bekkenzonen mister sig markant, en fast pude aflaster livmoderhalsryggen og en anden pude mellem knæene. Den største komfort tilvejebringes af en kold skummadras: den er meget spidselastisk til skuldrene og hofterne og risten skal være særlig stram, så madrassen ikke ved undertrykt. "

Godt informeret til rådgivning

Selvom gode sengetøjssystemer ikke er nøjagtigt billige med priser, der starter på omkring 800 euro, tilbyder de også den bedste sovekomfort. Af hensyn til sundheden er det umagen værd at investere, fordi god søvn optimerer iltindtagelsen, styrker immunforsvaret, forhindrer spænding. Hvis du vil købe en madras med matchende spaltebase, skal du gå til specialistbutikken - udstyret med viden om, hvilken type søvn du overhovedet er. Det er en god ting for detailhandlere at præsentere de rigtige modeller.

Reste gå

Hvis du er træt eller træt, vil du finde enhver lyve som behagelig. Det kan være, at madrassen derhjemme i de mange timer om natten denne behagelige følelse ikke kan byde på.

Har nok tid

For en detaljeret konsultation - og for testen, der ligger i mindst 15 minutter: Lig på ryggen, test hvor langt rumpen synker. Læg hånden på ryggen - hvis du har plads, er madrassen ikke stærk nok. Test derefter sidepositionen. Hovedet ligger på en pude. Skuldrene skal ikke synke så lavt, at hovedet skubbes op. Spørg sælgeren, om din rygsøjle er lige. Endnu bedre: Han bør tilbyde, at du kan teste madrassen med indpakningsfilm en nat eller to derhjemme og sove på den.

cachet

Bed om sengesystemer med AGR-kvalitetsforsegling. Testede modeller og yderligere information: www.agr-ev.de .

Du kan finde mere information under "Diæt & sundhed " og på FACEBOOK .

Populære Kategorier

Top