Friedrich Bohlmanns vægttabsstrategi for individualister.
- Tilpasset køreplan for at tabe sig
- Med tre spørgsmål om det rigtige vægttabsprogram
- Lækkert, varieret og virkelig sundt
Den brede vifte af metoder til vægttab gør det vanskeligt for os at finde den rigtige vej. "Quickfinder 5 kilometer væk" af Friedrich Bohlmann er anderledes. Ernæringsfysiologen introducerer ikke endnu en lyndiæt, men leverer en vejledning til sundt og langvarigt vægttab i trin på 5 kg.
Tilpasset køreplan for at tabe sig
Med Quickfinder er den rigtige måde til den ideelle vægt ikke længere ønsketænkning. Underteksten til bogen "Hvordan man gør det i 2, 3, 4, 6, 8 eller 10 uger" refererer allerede til hans koncept. Du bestemmer selv, på hvilket tidspunkt og med hvilken sportslig indsats du når dit mål.
Book Anbefaling:
"Quickfinder-Five Kilos væk" af Friedrch Bohlmann (ca. 15 Euro, GU) - Bestil nu hos Amazon >>
Med tre spørgsmål om det rigtige vægttabsprogram
Bohlmanns Quickfinder er velegnet til alle, der leder efter en individuel vægttabsstrategi. Du er nødt til at stille dig selv tre spørgsmål i starten: Kan du lide at dyrke sport? Er det let for dig at gøre uden slik & Co. I hvilken periode vil du tabe dig?
Når du har afklaret disse spørgsmål for dig selv og således har fundet ud af din diætype, kommer du til den ønskede ugentlige plan med den handige fane. Dette spænder fra kraftprogrammet med op til to timers sport dagligt til blid kaloribesparelse eller varianten med lidt fysisk aktivitet.
Lækkert, varieret og virkelig sundt
Ud over de respektive programmer er der også en samling af forskellige opskrifter, der er arrangeret i henhold til kaloritallet: Her kan du vælge frit fra morgenmadstilbud (med 200 eller 300 kalorier) og hovedmåltider (med op til 500 kalorier) og sammensætte en individuel måltidsplan. Super: Mange opskrifter er også velegnede til kontoret!
I en ekstra øvelsessektion introducerer forfatteren fitnessfaktoren til jogging, cykling, svømning & Co. og forskellige øvelser.
En lille smag: tre velsmagende opskrifter at prøve:
Lækker morgenmadsopskrift
Super let måltid - også at tage væk!
Fantastisk opskrift - ikke kun for vegetarer!
