Anbefalet, 2024

Redaktørens Valg

Nye agility tip mod ledssmerter

Ledsmerter er ofte forårsaget af overarbejde, forvrængning eller sygdom såsom slidgigt eller gigt. Med disse tip kan du lindre smerten og komme i bevægelse igen!

Agility er garanteret med disse tip!
Foto: iStock / spukkato
indhold
  1. Puder og indpakninger
  2. Naturhjælper
  3. massage
  4. sauna
  5. Madras og spaltet rammekontrol
  6. bevægelse
  7. mad

Så du forbliver aktiv og mobil

Når leddene smerter, og hver bevægelse bliver kvalm, udvikles en ond cirkel: For at undslippe smerten antager man en beskyttende holdning og dermed automatisk en falsk kropsholdning . I værste fald undgås derefter bevægelse - men det er nøjagtigt forkert. Med nogle få tip, selv ud over bevægelsen, kan du lindre leddsmerter og aktivt gøre noget for dit fælles helbred .

Puder og indpakninger

For at lindre akutte ledssmerter anbefales det at bruge puder og indpakninger til de berørte områder. Dette er for eksempel skat, fordi det har en antiinflammatorisk virkning. Men også karvepulver eller rosmarin klarer leddene godt. De stimulerer blodcirkulationen, hvilket kan være nyttigt til ledstivhed. For en overlejring eller indpakning, der forbliver på huden i længere tid, kan du massere i flydende honning, spisepulver eller rosmarinolie, læg et fugtigt, varmt håndklæde over det i 30-45 minutter og fikse det let.

Naturhjælper

Regenerering af muskler og led kan hjælpes med fugtgivende og afkølende geler fra apoteket. Naturlige aktive ingredienser såsom arnica, menthol eller cannabidiol (CBD) er især egnede til ømme muskler, men også sportsskader, hævelse, blå mærker eller forstuvninger. Især cannabidiol, den naturlige aktive ingrediens fra blomsten af ​​hampplanten, siges at have antiinflammatoriske og smertestillende egenskaber . Dette stof er, i modsætning til den bedst kendte THC, fri for den berusende virkning og kan bruges i form af en gel eller salve, der er målrettet mod de smertefulde områder .

massage

En massage med olier fremmer blodcirkulationen og varmer det ømme led . Samtidig er musklerne behageligt afslappede, og der frigøres blokeringer .

sauna

Også her er varmen god: Saunaer med individuelt godt tolereret længde løsner musklerne, der fører til leddene og kan således hjælpe med at lindre smerter.

Madras og spaltet rammekontrol

Selv om nætterne angiveligt er afslappende, behøver de ikke at være det for leddene. For hårde eller bløde madrasser eller en forkert justeret spalteramme kan have en negativ effekt på samlingerne i løbet af natten og kan derefter reflekteres som smerter i løbet af dagen. Et nøje syn på ens egen seng, muligvis sammen med en specialist, er meget værd for at lindre ubehag i led.

bevægelse

I tilfælde af svær leddsmerter, bør milde retsmidler hjælpe. Er det bedre, eller er smerten ikke for stærk, bør motion være på programmet! Fællesvenlig gåtur i den friske luft, et par runder i den indendørs swimmingpool eller simpelthen målrettede og bevidst udførte bevægelser af det berørte led: For eksempel for fingre og håndled er det nemt at ælte en antistresskugle i hånden i et par minutter. For at få dine knæ og ankler til at bevæge sig, skal du bare sidde på en stol, ryg og bagdel tæt på ryglænet og skiftevis strække det ene og det andet ben. I strakt kropscirkel med ankelen.

mad

Da kosten også spiller en stor rolle i fælles klager, betaler det sig at se på pladen : så lavt som muligt og beriget med vitamin C og E samt med zink, kobber, selen og mangan skal kosten se ud. Masser af frisk frugt og grøntsager hjælper også med at dække det øgede behov for mange mikronæringsstoffer på grund af fælles slid.

Top