Naturopati Hvordan medicinske planter kan hjælpe mod depression

• 2016

Et liv med depression er svært.

1. Måder ud af depression
2. Hjælp dig selv
3. Tillad hjælp udefra
4. Lægeplanter: de bedste hjælpere fra naturen

Depressive stemninger skyer joie de vivre. Ud over dejektion, modløshed og søvnforstyrrelser lider de syge hovedsageligt af deres drivsvaghed. Selv hvis de ved, hvad der ville være godt for deres krop og sjæl, lykkes de ikke at komme over det. De bremser sig selv, finder tusind undskyldninger for, hvorfor de ikke kan gøre noget, og trækker sig mere og mere tilbage.

Hverdagen føles tung - og tilsyneladende er der ingen vej ud af den evige nedadgående spiral. Men stop!

Måder ud af depression

Det er gode nyheder: dem, der lider af depressive stemninger, er ikke helt hjælpeløse. Der er mange måder at bekæmpe depression på. I det følgende forklarer vi måder til selvterapi og mulighederne for medicinsk support.

Hjælp dig selv

"Et typisk kernesymptom for næsten alle depressive sygdomme", forklarer professor Dr. med. Dr. Gerhard Roth fra Institute of Brain Research på University of Bremen, "er den konstante overvejelse . En sund person tænker igennem et problem, men han kommer normalt med en løsning på et tidspunkt, som han derefter implementerer. For det første kommer depressiver ofte til nogen løsning, og for det andet oplever de altid nye problemer, indtil de er udmattede og siger: "Det er fuldstændig umuligt, jeg kan ikke gøre det alligevel." Først når de lykkes med at stoppe denne opvækst, kan de tænker mere optimistisk igen. Men for at gøre det har de brug for et vist løft, for eksempel gennem inddragelse af deres partner eller venner. "

Hos depressive mennesker producerer systemet, der behandler stress i kroppen, for meget af stresshormonerne cortisol og adrenalin, og for lidt af den humørlysende neurotransmitter serotonin. En beroligende samtale, et knus, et kærligt partnerskab kan sætte en produktiv handlekæde i gang. Dermed frigiver kroppen bindingshormonet oxytocin og hjerneopioider, som kan afbalancere dysfunktionen. Niveauet af cortisol og adrenalin falder, og serotoninniveauet stiger. Dette er en af ​​de vigtigste nye fund i neurobiologi. "Limning kan ikke helbrede, men lindre depression, " forklarer professor Roth.

Men hvad nu hvis depression deprimerer mig så meget, at jeg ikke længere føler mig i stand til at komme i kontakt med andre mennesker?

" Ingen forstår mig, ingen vil have noget at gøre med min lidelse " - dette er en typisk tanke om deprimerede mennesker, der får disse mennesker til at trække sig fuldstændigt ud af deres sociale miljø. At bryde ud af denne selvvalgte isolation kræver meget mod. Dette kan ske successivt ved hjælp af selvkommandoer, memorabilia, som gentages i samme rækkefølge, trin for trin, som ved autogen træning. For eksempel " Jeg slapper af. Jeg ved, at min hjerne udløser denne frygt for andre. Jeg lærer at håndtere det. Ingen er imod mig. Jeg lader kontakten. "

Det er vigtigt, at disse sætninger formuleres på en positiv måde. Dette automatiseres efter ti, tolv gange. Så opstår der en effekt. Symptomerne på depression er begravet dybt i hjernen i de basale ganglier. Dette er koordinationscentre under hjernebarken, som delvist er ansvarlige for vores handlinger, især for vores gode og dårlige vaner. En aktuel beslutning om viljen kan ikke gøre noget her. De er dog tilgængelige for automatisering af sådanne selvterapeutiske foranstaltninger. Lidende kan således lære at distancere sig fra deres lidelse og håndtere det.

Det er også nyttigt at tænke i små trin. Professor Roth rådgiver: ”De, der er impotente, tror, ​​at han er nødt til at cykle eller løbe, hvilket er godt imod depression. Men at sætte det i gang kræver en stærk viljeindsats. Mange har ikke råd til det. Mit råd er at sætte et meget lille første mål. Ikke kun den ti kilometer lange strækning, men bare stå op fra sofaen eller gå en tur til fods i stedet for at tage bilen. Så at påtage sig noget, der er relativt let at skabe og giver en grad af tilfredshed. Gå derefter langsomt videre. "

Tillad hjælp udefra

Når det er dårligt, er det meget svært at tage første skridt ud af det dybe hul. Det er ok, depressive stemninger er ikke noget, der kan løses ligesom det. Når alt kommer til alt er de også blevet oprettet i lang tid, forårsaget af mange forskellige triggere. Det tager tid at tackle depression og langsomt genvinde livet.

Derfor er støtte fra en professionel terapeut en god idé for de fleste, der lider. Der er ingen grund til at skamme sig over hans sygdom. Samtaler med en ekspert, der ikke har noget at gøre med det personlige liv, kan være befriende og meget nyttige til at få et løsningsorienteret syn på ens liv.

Lægeplanter: de bedste hjælpere fra naturen

Hvad der også kan hjælpe i depressive faser, er lægemidler med urtemedicinske ingredienser som f.eks. Johannesurt, valerian og passionflower. De kan lindre symptomerne på depression, støtte psykoterapi og lette vejen ud af dybet.

♦ Ekstrakterne af passionsblomstens urt bruges til at behandle nervøs rastløshed, indre spænding, rastløshed, nervøs døsighed og i stressede situationer. Planten skylder sandsynligvis sin beroligende og afslappende effekt på de indeholdte flavonoider, som ud over deres antioxidantegenskaber også har en positiv indflydelse på neurotransmittere i centralnervesystemet.

♦ Stemning forbedrer det sande Johannesurt (Hypericum perforatum). Fordi dets smukke gule blomster med de iøjnefaldende pollenholdere åbner lige før Johannes Døberens fødselsdag (24. juni), fik det sit navn. Men allerede i førkristen tid blev St. John's-urt blomster, knopper og blade høstet og anvendt i folkemedicin til hudproblemer, sår eller gigt. I den sene middelalder blev det erkendt, at planten med sine lyse blomster ikke kun lyser halvskyggede vejkanter, enge eller lys skov, men også sindet. Johannesurt blev nu administreret for at lindre melankoli, melankoli og depression. Ægte Johannesurt er stadig et værdsat urtemedicin mod depressive stemninger.

♦ Valuian Valerian (Valeriana officinalis) er særlig nyttig i tilfælde af at falde i søvn, fordi lignanerne indeholdt i roddokken på specifikke hjerneceptorer og påvirker messenger-stoffer i centralnervesystemet. Derfor bruges valerian i rastløshed og spænding. Han roer sig, men trækker ikke. Ikke desto mindre hjælper han med at falde i søvn, fordi han løser den søvnhæmmende indre spænding.

Som med alle lægemidler anbefales det naturligvis at diskutere indtagelse og dosering med en medicinsk ekspert. Han kan bestemme nøjagtigt hvilket præparat patienten faktisk har brug for og anbefale medicin, der kombinerer fordelene ved alle medicinske planter. Når alt kommer til alt bruges medicinske planter ofte ikke kun som enkeltpræparater, men også i kombinationer.