Min krop er min forretning

• 2014

1. Ballerinaen
2. Raceren
3. Poledance-læreren
4. Handlingsmodellen
5. Ekstremsport som erhverv

Sportslige erhverv

Hvordan holder en racer fit? Hvilken træning gør en handlingsmodel? Fire kvinder om deres ekstraordinære job - og hvad deres kroppe skal udholde

Ballerinaen

Emma Barrowman, 27, er en danser med den bayerske statsballet. Canadieren har boet i Tyskland i syv år.

”Min krop er min hovedstad. Jeg kan kun arbejde som ballerina, fordi jeg tager mig af ham så godt. Én gang om ugen går jeg til fysioterapi eller osteopati, og hver aften strækker jeg mig mindst en halv time. Livet som danser er hårdt, selvfølgelig vises det på mine fødder.

En danseres skæbne

De er faktisk meget magtfulde og fleksible, men ikke nøjagtigt smukke - en danseres skæbne. Selv som teenager var musik og dans min livsgrund. Jeg voksede op i en 4500-sjællandsby i bjergene i det vestlige Canada. I en alder af tretten gik jeg på en danseforeningskole og derfra til det sydlige Frankrig for at blive et juniorfirma, som er forløberen for et ordentligt ensemble.

I mellemtiden har jeg været i ensemblet af den bayerske statsballet i München i syv år. Jeg er meget opmærksom på, hvad jeg spiser, madlavning af frisk mad hver dag, for eksempel thailandske mad, selvom jeg efter seks timers træning bare gerne vil falde i søvn. Men jeg tror ikke på diæt, min krop har brug for meget energi! Hvis jeg ikke har nogen idé fra tid til anden, kan jeg godt lide at gå til klubber, hvor elektro eller indie kører - og selvfølgelig drikker jeg en øl! "

Emmas yndlingsøvelse for mere kraft og balance

Lodret benhevning: Supine, begge hæle på en træningsbold, benene strakt. Armene hviler på siden af ​​kroppen. Hæv bækkenet, spændt mave, lige tilbage. Stræk det ene ben op, hold i to sekunder. Sæt bolden på og hold det andet ben op igen. 20 x hvert ben.

Raceren

Cyndie Allemann, 27, har kørt racing og billøb siden barndommen. I øjeblikket modererer hun udsendelsen "Auftrag Auto" på Sport 1. ”Jeg voksede praktisk op på pitbanen, fordi min far var en racerfører. Derfor opstod spørgsmålet aldrig for mig, hvis, men kun når jeg ville køre bilracing. I en alder af syv sad jeg første gang i en kart og elskede det! At være pige er selvfølgelig ikke så let - du er nødt til at sejre mod fyre, fordi der ikke er nogen løb for kvinder.

Men jeg viste alle, at jeg har, hvad det kræver for at blive en racer. 13 år gammel blev jeg europamester i kartracing - og var hurtigere end 100 fyre. I dag kørte jeg i forskellige klasser: Formel Renault, formel 3, men også GT-løb, for eksempel i en Audi R8. I løbet af løbssæsonen, der varer fra marts til oktober, skal jeg være i topform.

Kerneuddannelse til racerbanen

Især i mave, nakke, skuldre og arme har jeg brug for muskler til at trosse de enorme centrifugalkræfter og for at holde rattet under kontrol i hastighed 300. Jeg træner som en triatlet fire gange om ugen, svømmer, løber og cykler i en time hver.

Derudover er der en times kernetræning tre gange om ugen. Jeg er hundrede procent koncentreret under løbet. Så snart jeg har min racedrakt på, har jeg tunnelsynet - og det er godt, fordi ethvert stramt hjørne kan være min sidste, hvis jeg ikke er opmærksom. Der er ingen venner på racerbanen. Jeg vil bare være den hurtigste. "

Cyndies bedste kerneøvelse

Slow motion Sit-Ups Supine, hænder bag nakken. Hæv langsomt overkroppen med ca. 30 centimeter, hold den i fem sekunder og sænk den indtil lige over jorden - hold den der igen i fem sekunder. 30 gange

Poledance-læreren

Alexandra Hempel, 34, har holdt danselektioner i fire år. Hun har sit eget studie i München (München Poledance)

”Jeg ville være danser, da jeg var lille. Men mine forældre reagerede ikke begejstret og rådede mig til at lære et anstændigt job. Med et tungt hjerte gav jeg efter og blev font og grafisk maler, så jeg fx tegnet reklameplakater. Som balance i jobbet søgte jeg en sport, der kombinerer dans og kunst.

Sådan opdagede jeg poledans i 2009. Jeg fandt ideen tiltalende for at lære noget, som ikke alle kan. Selv da jeg mestrede de første figurer, blev jeg fascineret: Poledance ser grådig ud, men er meget krævende med hensyn til sport - en intensiv træning i hele kroppen. Især de mange holdepositioner er udmattende, du har brug for den samme mængde styrke og udholdenhed.

Den egen danseskole

I 2010 opfyldte jeg min drøm, lagde alt på et kort og åbnede en danseskole i München. I dag giver jeg gruppekurser op til syv timer om dagen, mine deltagere er mellem 16 og 55 år gamle. Mest af alt er jeg tilfreds med den positive feedback, og når jeg ser dem blive mere selvsikker hver time - det er præcis, hvad Pole Dance er blevet. "

Alexandras fulde kropsbevægelse

Klassisk planke: Ligge udsat for underarme og tæer, placer resten af ​​kroppen i en linje parallelt med gulvet. Tryk aktivt ud af skuldrene, hold dig stabil i bagagerummet, hold bækkenet lige og træk maveknappen indad, så det nederste lændeområde er lidt rundt eller i forlængelse af rygsøjlen - ingen hul ryg! Hold denne position i et minut. For fagfolk: træk det modsatte ben til armen og stræk ud til ryggen og sæt dig ned. Tre gange ti gentagelser

Handlingsmodellen

Miriam Höller, 26, var kun en stunt kvinde, i 2010 endte hun på femteplads i "Tysklands næste topmodel". I dag arbejder hun som en handlingsmodel

”I mit job har man først og fremmest mod. Og selvfølgelig en krop, der kan udholde meget. Som barn havde jeg altid græsser, fordi jeg klatrede vildt på træer. Efter skoletræning trænede jeg som sports- og fitnesstræner, men på kontoret varede jeg ikke længe.

Derfor ledte jeg efter en ny udfordring - og fandt hende på stuntskolen "Movie Park Germany" i Bottrop. Der lærte jeg at falde ned ad en trappe og slå mig selv, så der ikke skete noget. Siden da ved jeg også, hvordan man brænder - det er en af ​​de hårdeste stunts nogensinde.

Ekstremsport som erhverv

'Brandvingerne' er i mellemtiden endda mit varemærke. Siden 2008 accepterer jeg også modelleringsjob, der er for farlige for normale modeller. For parfymemærket 4711 var jeg for eksempel nødt til at holde vejret i lang tid under en undersøisk skyde. Jeg bar ildsvingerne i en episode af 'Alarm for Cobra 11'.

Træningen til mit job er let for mig, for uden sport ville jeg gå ind som en blomst uden vand. Jeg laver styrkeøvelser i studiet, helst med frie vægte. Jeg træner min tilstand og koordinering inden for kitesurfing, racercykling og snowboarding.

Mentalt kan jeg godt lide ekstremsport som faldskærmsudspring, fordi du som en stunt kvinde ikke skal være bange, ellers kramper du. I et hoppe på 12 meter fra taget, pressede jeg engang lungerne, smerter kan ikke undgås i mit job. ”

Miriams tip til mere træning i hverdagen

Tag kun hvert andet trin, når du klatrer op ad trappen, dette danner en dejlig røv. Understøt fjernsynet med dine hænder på sofakanten, dine ben strækkes lang, dine hæle på gulvet. Skub derefter kroppen opad. Eller prøv "interval madlavning": rør sauce, push-up, rør sauce, push-up!

Der er endnu flere træningstips her >>