Anbefalet, 2024

Redaktørens Valg

Meditere til begyndere

Tip om bogen: Instruktioner til meditation

At sidde stille i ti minutter kan være en rigtig udfordring. Vi afslører, hvordan du kan undslippe den daglige travlhed i kort tid og opdage et sted at slappe af gennem meditation.

Meditation til begyndere
Foto: Kunstmann Verlag

Stop! I verden af ​​Twitter, Facebook og smartphones, vil du trække nødbremsen og komme ud af den hektiske hverdag i et par minutter? Den lille meditationsguide "Calm the Spirit" viser dig, hvordan det er muligt.

Seks trin til en vellykket meditation afslører vi i vores galleri (6 billeder):

"Meditation er kun et middel til at give vores bevidsthed en velfortjent time-out, " skriver forfatter Matthew Johnstone i forordet. De, der mediterer regelmæssigt, vil føle sig yngre og mere levende, lettere at koncentrere sig og sove bedre. Meditation bør afbalancere stofskiftet, sænke blodtrykket og endda lindre smerter.

Meditation ønsker at blive lært

En dykker i dybhavet eller en astronaut i rummet: med indre billeder, der udstråler fred og ro, kan du stille ind på meditation. I form af en børnebog giver meditationsguiden levende tip til søgen efter indre stilhed.

Hvis du let kan distrahere dig selv fra omgivende støj, mens du sidder stille, føler dig stiv og ubehagelig og ikke kan slukke forstyrrende tanker, skal du først følge Johnstones råd: Bliv ikke vred! Fordi kun praksis gør det perfekte.

Litteratur tip:

"Calm the Mind: En illustreret introduktion til meditation" af Matthew Johnstone (Art Man, omkring 15 Euro) bestil her hos Amazon >>

Psykologi: Drømmetolkning på JOY Online >>

Populære Kategorier

Top