Foto: amaxim, fotolia
Feel-good verden
Der er ofte triggere, som du ikke engang tænker på. Opskriften fra Tysklands førende hovedpineekspert, professor Hartmut Göbel: find og undgå.
Eksperter kalder hovedpine den almindelige sygdom nummer et. 70 procent af tyskerne har dem igen og igen. Der er 250 arter. De mest almindelige er undertrykkende, bilaterale spændingshovedpine med 27 millioner syge og den mest ensidige, pulserende migræne med otte millioner mennesker, der er berørt.
”Ofte er der triggere, der ikke umiddelbart er indlysende, ” siger professor Hartmut Göbel. "Og du kan bestemt undgå det." Tysklands førende hovedpineekspert forklarer de hyppigst undervurderede "triggere".
For lidt vand kan ikke lide hjernen. "Selv en lille mangel kan udløse en hovedpine." Blodet tykner lidt, mindre ilt kommer ind i hjernen. Professor Göbel: "Man skal drikke to til tre liter dagligt." Mineralvand og frugtkrydderier er gode. " Akut hjælp: Drik et stort glas vand.
Drik ikke for koldt. Den kolde irritation får blodkar i hjernen til at trække sig sammen. Dette kan også ske med is. Du skal spise is langsomt og ikke skubbe mod ganen, hvis det er muligt. "
Hvis magnesium mangler, forstyrrer det den følsomme stofskifte i hjernen. "Dette er ofte også en årsag til migræne. Spis rig på magnesium, som fuldkornsbrød, organisk korn, nødder og spinat oftere." Akut hjælp: Tag en magnesiumtablet (apotek).
Kaffefælden undervurderer også mange mennesker. Koffein øger blodgennemstrømningen. "Hvis du ikke tager den sædvanlige kaffedosis, kan hjernen f.eks. I weekenden reagere på denne tilbagetrækning med smerter." Et af tipene hjælper rigtigt. Langtidshjælp: Reducer dit kaffeforbrug gradvist.
Varme øger også blodgennemstrømningen i hjernen. Forskere fandt, at hver femte grad mere lufttemperatur øger risikoen for hovedpine med 7, 5 procent. "Venerne dilateres markant, hvilket også kan irritere smerterens nerver." Hvis du bliver i skyggen i varmen, skal du lægge en fugtig, ikke for kold klud på nakken. "
Hårklemmer presser undertiden ulykkelige på smerter nerver i bindevevet på hovedet. "Selv en stram hat, et pandebånd eller tæt bundet ryghår kan forårsage smerter. Bær ikke et stramt hovedbeklædning, frisør dit hår løs."
Hvis blodsukkeret svinger markant, kan dette også være en årsag, f.eks. For eksempel på en diæt, eller når du har forpasset et måltid. Dette forhindrer "sukker-hovedpine". Dr. Göbel: "Spis regelmæssigt, kigge efter en solid morgenmad med højt kulhydrat med fuldkorn, spis altid frokost på samme tid."
Dufter skal heller ikke undervurderes. Især hos migrænepatienter kan de udløse angreb. "Undgå rumfriskere, duftlamper, parfume eller meget duftende rengøringsmidler - ventiler oftere."
Skæve tænder spænder de mastikulære muskler. "Dette kan stråle ind i nakke og nakke og udtømme kroppens smertekontrol, " siger professor Göbel. "Det er værd at tjekke bidet med tandlægen, som ofte korrigerer en fejlbehandling ved at minimere slid på det tilsvarende sted."
************************************************** ************************************************** *****************
INFO
Den ph.d.-psykolog professor dr. Hartmut Göbel (51, gift, to børn) er specialist i neurologi, særlig smerteterapi og psykoterapi. Han administrerer Pain Clinic Kiel, der har bragt ny mark siden 1997 i behandlingen af smerter, herunder migræne og anden hovedpine.
Hartmut Göbel, medlem af mange medicinske samfund, udforsker disse sygdomme. Hans arbejde er blevet hædret med mange internationale og nationale priser. B. med den tyske pris for smerteforskning og smerterapi. Han betragtes som den førende hovedpineekspert i Tyskland.
Han blev også kendt af patientvejledere som "Succes mod hovedpine og migræne".
