Foto: Shutterstock / Vita Khorzhevska
- Godt efterår!
- 1. bevægelse
- 2. God mad
- 3. Åndedræt
- 4. Positiv tænkning
- 5. Tid for mig!
- 6. Farveterapi
- 7. Klæd dig op!
Godt efterår!
Dagene bliver kortere, vejret bliver gråere og mørkere: tanken om, at den kolde sæson ikke er langt væk, falder ofte i en mørk stemning. Må ikke være det - fordi disse tip kan hjælpe!
Heldigvis for depression er denne humørdepression, også kaldet efterårsdepression eller efterårsmusik, normalt ikke meget at gøre. Ikke desto mindre er tristheden undertrykkende og har en negativ indflydelse på motivation og drivkraft. Med et par enkle tricks kan solen (om end kun symbolsk) komme hurtigt tilbage i hverdagen.
1. bevægelse
Ja, motion er ikke et insider tip, men at komme op er især svært i overskyet vejr. Ikke desto mindre skal du hellere tilbringe en ekstra sportsundervisning i weekenden og tilbringe frokostpausen med en lang gåtur i stedet for i kantinen. Det hjælper, lovet!
2. God mad
Nej, tag ikke snacks ud af skuffen lige nu! Men visse fødevarer skaber faktisk et bedre humør: Magnesiumrige fødevarer som spinat, kålrabi, hindbær og solsikkefrø er ideelle - og ja, selv chokolade lyser stemningen op. Men så venligst den bittersøde version med ægte kakao!
3. Åndedræt
I hektisk hverdag glemmer vi ofte at trække vejret ordentligt ind og ud. Denne lille detalje kan være en årsag til dårligt humør. Så vær opmærksom på det: inhalerer og udånder langsomt og dybt. Hvad der i første omgang virker lidt mærkeligt, kan slappe af. Yoga er også ideel til at træne bedre vejrtrækning.
4. Positiv tænkning
Det kan være så enkelt: tanker om de ting, der gør os glade eller noget vi ser frem til, gør os lykkeligere. Dette kan være en dejlig weekend, men også noget lækkert at spise.
5. Tid for mig!
At tage en kort pause og nyde tiden alene kan gøre vidundere. Altså: dør til, yndlingsserie og bare til en aften i sweatpants rumlümmeln på sofaen. Og lad telefonen være stille ...
6. Farveterapi
Som en undtagelse, men ikke kun for lejligheden: I stedet for fransk manikyr skal du igen vælge et smell til neglene og anvende rød læbestift. Med de muntre toner bringer du ikke kun en stænk farve ind i den grå hverdag, men gør dig også gladere.
7. Klæd dig op!
Med negle og læber behøver det ikke bare at forblive: gøre dig virkelig smuk og tage på nogle af de bedste tøj - dette giver ikke kun erindringer om smukke tider, men også adskillige komplimenter. Hvem har intet i skabet, forkæler sig med noget nyt igen - selv det kan virke vidunderligt mod efterårets blues!
