Anbefalet, 2024

Redaktørens Valg

Sundt hjerte, sund cirkulation - hjertestrategier i kølvandet på den økonomiske krise

Hans-Jürgen Richter
Foto: djd

Ekspert interview

WUNDERWEIB-eksperten for hjertestrategier: Hans-Jürgen Richter

Hans-Jürgen Richter er læge og gratis medicinsk publicist. Han skriver om biofaktorer og andre sundhedsemner. Han er blandt andet aktiv som forfatter for forskellige specialiserede og offentlige medier.

I det store WUNDERWEIB-interview svarer eksperten på spørgsmål om hjertestrategier i kølvandet på den økonomiske krise.

Han forklarer også, hvorfor stress for hjertet kan være så skadeligt som cigaretrygning, så selvtillid er så nyttigt, og hvilke strategier der anbefales til håndtering af stress.

Han giver nyttige tip til et sundt liv og snakker også om sin personlige hjertestrategi.

Jobangst og økonomisk krise opleves i øjeblikket som særlig truende.

Tror du, at disse stressfaktorer kan øge hjertekarsygdomme?

Hans-Jürgen Richter : Indflydelsen af ​​tilsvarende usikkerhed og frygt er længe blevet undervurderet, i dag anerkendes den klart i dens betydning af videnskaben.

Sådanne faktorers skadepotentiale på vores hjerte og andre organer kan nå dimensioner som dem, der kendes fra cigaretrygning.

Hvilke strategier anbefaler du for at tackle sådan stress?

Hans-Jürgen Richter : Det er vigtigt, at vi tror på livets mening og opretholder en vis grundlæggende tillid.

Dette gælder også for jobbet: selvtillid er et godt, usikkerhed et dårligt udgangspunkt.

Din bog "Sund gennem stress" handler om, at stress også er positivt. Hvordan er dette muligt?

Hans-Jürgen Richter : Vores krop fungerer ikke i henhold til slidmodellen for bildækket, for eksempel hvor slid er lig med slid. Det modsatte er tilfældet: Vores hjerte er for eksempel i stand til at danne og regenerere nye celler, selv i alderdommen.

Godt doserede afgifter er ikke kun en eliksir af liv for hjertet og kredsløbet, men også for vores hjerner og for eksempel leddene. Bogen "Sund gennem stress" er et anbringende om et aktivt liv: De vigtigste almindelige sygdomme i vores tid - fra arthrosis til den mægtige blomstrende type 2-diabetes - fødes hovedsageligt af for meget beskyttelse på grund af for lidt træning.

Hvilke bevægelser og ernæringsmæssige synder, fra dit synspunkt, er især befordrende for hjertet og kredsløbet?

Hans-Jürgen Richter : Mangel på motion er hjertet og cirkulationen af ​​de mest sikre: Vores hjerte er en muskel, der ønsker at blive trænet støt og målrettet. For dem, der virkelig er erfarne, er ekstreme belastninger mere anvendelige. Forsigtighed rådes i forbindelse med infektioner som forkølelse eller influenza.

Det er også vigtigt at advare mod dehydrering under udholdenhedsøvelse med tilsvarende tab af mineraler såsom magnesium, som hjertemuskelen er afhængig af. For de uerfarne er mindre ofte at komme i gang. Han har en tendens til at overbelaste, jager pulsen for høj. Et stress-EKG hos lægen giver god information om, hvad kroppen kan forventes.

Hvad nuternet angår, set fra dagens perspektiv, er kulhydrater, der hurtigt kommer ind i blodbanen - et fremragende eksempel på hvide melprodukter - et særligt problem. De fremmer sultangreb og fedme.

Kan viden om risikofaktorer være negativ, det vil sige føre til mere stress og angst, hvis de berørte simpelthen ikke kan ændre deres livsstil?

Hans-Jürgen Richter : Man skal allerede kende hans risikofaktorer, men også være opmærksom på deres grænser. Overholdelse af visse standardværdier betyder ikke en sundhedsoptimal livsstil. Da kaninen foran slangen, der altid stirrer på disse risikofaktorer, virkelig kan give anledning til frygt og afskrækkelse.

Hvordan synes du "typiske" hjerteanfaldskandidater ser ud?

Hans-Jürgen Richter : Du snakker meget om stress og har forvandlet det til en fjende i stedet for en ven. Dette bliver fx klart af det faktum, at de om aftenen, efter en hård dags arbejde, synker ned i lænestolen foran tv'et med en øl og fastfood.

Han eller hun ved ikke, hvor forfriskende en fysisk reaktion kan være, for eksempel i form af en lang tur gennem naturen.

Her skrider hjertekalkificeringen skrider frem på grund af den fysisk for passive livsstil, hvor vores "typiske" hjerteanfaldskandidat normalt kun fornemmer dette, når de berørte koronarkar allerede er 80 procent lukkede i deres diameter.

Er din erfaring, har tyskernes ernæringsvaner ændret sig bedre, når det gælder forebyggelse af hjerteanfald og Co.?

Hans-Jürgen Richter : Det modsatte er snarere tilfældet. Hvad angår overvægt er vi i mellemtiden - du tror næppe det - europamestere! To tredjedele af befolkningen i dette land er for fedt, hvilket ikke kun skyldes mangel på motion, men også kosten.

Også flere og flere unge er berørt. Alvorlige konsekvenser inkluderer hjerte-kar-sygdom. Ifølge eksperter vil antallet af dødsfald som følge af hjerteanfald i øjeblikket fordobles fra 170.000 i øjeblikket i Tyskland til 2025 i året.

Overvejer du indtagelse af yderligere vitale stoffer i vores velhavende samfund som nyttigt?

Hans-Jürgen Richter : Manglen på overflod er et udbredt problem i Tyskland, som Gesellschaft für Biofaktoren e. V. med henvisning til aktuelle data fra den nationale forbrugsundersøgelse. På trods af et overskud af sukker, fedt og kalorier afslørede denne repræsentative undersøgelse betydelige huller i befolkningen med hensyn til forsyning af biofaktorer - dvs. vitaminer, mineraler og sporstoffer.

Specielt med hensyn til mineralstoffet magnesium fører visse medikamenter ofte ordineret til hjerte-kar-sygdomme - såkaldte diuretika - undertiden til betydelige tab på grund af skylning og dermed til en øget efterspørgsel. Selv en sund, biofaktorrig diæt når sine grænser her.

Hvad kan specifikt magnesium orotat gøre for at beskytte hjertet og kredsløbet?

Hans-Jürgen Richter : De to komponenter i magnesium orotat - den naturlige, hjerteforstærkende orotiske syre og den hjertebeskyttende magnesium - komplementerer hinanden i deres handlingsspektrum som nøgle og lås. På samme tid er energizer Orotic Acid også det ideelle transportmiddel og fixator til magnesium: hjertemuskelen er beskyttet mod skylning og derfor udtømning af dette mineral.

Magnesium orotat giver mere beskyttelse og styrke til det stressede, truede hjerte. Almindelige kardiovaskulære terapier suppleres fornuftigt og effektivt. Dette gælder for alle mennesker med hjerteproblemer, fra den cirkulationsrelaterede Herzenge over det svækkede hjerte til tilstanden efter et hjerteanfald. Biofaktorteamet hjælper os med at tackle det daglige stress bedre. Derudover har det en gunstig virkning på blodtryk og blodlipider. Arteriel forkalkning modvirkes, viser studier.

Hvad er din personlige strategi for hjertebeskyttelse?

Hans-Jürgen Richter : Jeg skiftede min diæt til en kulhydratreduceret diæt for over et år siden. Det betyder mindre bagværk, kartofler eller pasta, men flere frugter, grøntsager, salater og fisk samt sunde fedtstoffer fra nødder og olier. Samtidig har jeg konsekvent udvidet mit træningsprogram i form af forlængede vandreture. Begivenhederne i International Voluntary Sports Association (IVV) har vist sig at være særlig motiverende. Selvom jeg har en tendens til at være overvægtig, har jeg mistet omkring ti kg på en mild måde eller uden at sulte mig inden for ca. et år.

Mit job er virkelig sjovt. Stress har en stimulerende effekt på mig og fremmer min kreativitet. Det var ikke altid tilfældet. Da jeg ikke havde kærestens stress for et par år siden, led jeg af ubehagelig hjertearytmi i flere uger efter at have fået influenza. Magnesium orotat hjalp med at overvinde denne kriseperiode uden skader. Sådan er jeg kommet til at sætte pris på denne biofaktorforbindelse, som er en stor hjælp til at forberede mig i dag til større stress og bedre regenerering.

Top