Med sommeren åbnes sæsonen for alle slags sportsgrene i det fri. Det er godt, fordi udendørssport har mange fordele for kroppen.
Foto: iStock // svetikd
Forfriskende krop og sind
Alle, der laver udendørs sport udendørs, kender den forfriskende og befriende følelse af den friske luft. Dertil kommer naturens vidunderlige lugte. Det lugter af blomster, enge og løv. Ingen sammenligning med den tørre luft, der blæses i gymnastiksalen af ventilationssystemet omkring næsen. Vi indånder det rene ilt og får derved masser af energi til vores kommende træning.
Højere iltindhold
I lukkede rum har vi ofte behov for at åbne et vindue under sportsaktiviteter. Ikke kun fordi vi sveder, men også fordi vi har et øget behov for ilt, når vi laver sport. Vores krop kan kun være konstant effektiv, hvis den leveres med tilstrækkeligt ilt. Derfor virker luften i gymnastiksalen nogle gange lidt tynd. i I friluft er naturligvis iltindholdet meget højere, og vi har meget mere energi tilgængelig fra den friske luft, vi indånder og metaboliserer.
Vind og vejr styrker forsvaret
Vind og vejr skader os ikke - snarere tværtimod: hvis kroppen ud over den atletiske belastning ud over eksterne stimuli som kold balance, får han bedre blod og styrker immunforsvaret.
Lys som en humør booster
De fleste mennesker sidder på kontorer i løbet af dagen. Frisk luft og nok lys? Ingen. Specielt sidstnævnte er ekstremt vigtig for vores sindstilstand. Når vi laver sport i den friske luft, får vi en ekstra portion af den. UV-stråler forårsager dannelse af D-vitamin, der er ansvarlig for dannelsen af calcium i blodet og er vigtig for knogledannelse. Derudover fremmer lys dannelsen af serotonin. Til gengæld får dette hormon os til at føle os vågne, og det løfter vores humør. Træthed, lethed og tristhed kan afhjælpes ved tilstrækkelig lys - især om vinteren.
