Foto: iStock
- Ved rengøring af vinduer forbrændes kalorier
- Warm-up
- Arm- og brysttræning
- Tilbage uddannelse
- Nedkøling
- ekstra tip
Ved rengøring af vinduer forbrændes kalorier
Med vores effektive rengøringstræning kan du skinne dit hjem i ny pragt - og i øvrigt forbrænde 370 kcal!
Så rengør dig selv i form! Vi fortæller dig, hvordan du let forbrænder kalorier og rengør dit hjem, mens du rengør .
Warm-up
Vi lader det gå let og starte med en afslappet støvsugning. Ja, under sengen og under sofaen! Dette varmer musklerne op, træner rygmusklerne og koordination. I en halv time kan du kreditere 120 brændte kilokalorier. Sådan kommer du i form ved rengøring .
Arm- og brysttræning
Rengøring af vinduer og fliser er især irriterende. Det ved vi alle godt. Fra et sportsligt perspektiv er det imidlertid en af de mest effektive øvelser nogensinde. Strækningen og strækningen styrker musklerne og træner ikke kun overarmene, men også hele brystmusklerne . Og: en halv time forbrænder 130 kalorier. Hvis det ikke er et incitament til at gribe glasrenseren med det samme og gøre et par knæbøjninger for strammere lår.
Tilbage uddannelse
Slip støber og visp. Nu er det tid til at støve ordentligt ! Ryd alt ud af hylderne, og fortæl snavs om at kæmpe. Ja, også oven på skabene vinker. Koster tid, men reducerer på 90 minutter 90 kcal.
Nedkøling
Nu er det væk til den friske luft. Saml tæpper og løbere, hæng dem over hegnet, balkonen eller over tøjlinjen og slå sidste års støv ud. Køl ned og gør noget for dine arme igen. Ti minutter brænd 30 kcal.
ekstra tip
Indsæt din yndlings-cd . Derefter er rengørings-træningen dobbelt så sjov, og arbejdet er lettere for dig at gøre.
