Passer i "alder" Med 30'erne går ned ad bakke! Er det sandt?

• 2017

Er det virkelig sandt, at kroppen først bryder sammen ved 30? Ernæringsfysiolog og fitnessekspert Patric Heizmann siger, at det hele afhænger af ...

Kl. 30 går det ned ad bakke. Dårlige, der krydser denne magiske aldersgrænse og fik denne knusende tro sat utallige tider i årevis. Som mig. Jeg har hørt dette ordsprog igen og igen i den mørke alder 23, 25, 27. Er det virkelig sådan? Det afhænger af ...

Fakta: hormonbalancen ændrer sig, højre, testosteron falder. Selv med kvinder, der naturligvis har mindre af det. De har bare mindre, det er dumt. Fordi det er det hovedansvarlige hormon for faste, faste muskler, og vores Muckis er velkendte kalorieforbrugere. Så den, der har mindre og mindre muskler hos ældre, har også brug for færre kalorier. Problemet: Vi lever af muntert. Jo ældre, jo mere velsmagende mad bliver vigtigere. Nogle er overbeviste om: "At spise er alderdomens køn", og så bliver det virkelig fedt. Som lår sølv. Som delikatessefarv.

Stress tykner

Det pensionerende testosteron er ikke det eneste problem: Mange mennesker er i en alder af 30 år midt i stressende arbejde eller familieliv. (Varighed) stress mærkes af vores organisme som en nødsituation. Så at der altid er nok brændstof til de akutte stressfaser, vipper kroppen mere af sit stresshormon cortisol i blodet, og cortisol får dig til at lide brændstof i særligt stressede situationer fra Muckis. Så det gnager også på fedtforbrænderen nr. 1. Den stress, vi kører i dag, ikke mere, bogstaveligt talt.

Fordi vores forfædre altid tog benene i akutte stressfaser og flygtede eller kæmpede med den højest mulige intensitet. Det var i tingens art: Hvis de havde lagt sig og gnagd på en banan, ville det have været en fin godbit for den sabeltandede killing (med en tygget banan til dessert.) God til stressreduktionen var løbet eller kampene alligevel. Fordi stresshormonet opløstes i luften, da Fred Feuerstein gispede eller fløjte efter luft.

Patric Heizmann afslører i sit gratis online seminar, hvordan du bliver mester i din drømmefigur i det daglige liv.

Bliv i bevægelse

Er du hjælpeløs over for kroppen ved forfald? Selvfølgelig ikke! Bare opmærksom på to ting: prøv at undgå unødvendig stress så meget som muligt. Tag ikke for mange forpligtelser, der unødvendigt får dit muskelmorderhormon til at cirkulere i blodbanen.

Hvis dette er uundgåeligt, kan hormonet cortisol bruges til en afslappet kørsel om aftenen. Disse 15 minutter + 5 minutter brusere mangler ikke rigtig om aftenen på sofaen. Dine lykkehormoner fejrer nu en fest i din krop. Det føles rart. Hvis du ikke ofte (ellers bliver for stressende) end 2-3x om ugen en kort, intensiv styrketræning i gymnastiksalen eller derhjemme med f.eks. Push-up, squats og Poformer, gør du en mand og en lille kvinde som testosteronproduktionen. De ting gør dig muskler igen og også kildrer libido. Måske snart kan udholdenhedstræningen flyttes i seng? Intet er umuligt ...

Muskel mad i stedet for fyldstoffer

Intet nyt, men især vigtigt at nævne her: som kun fylder affald i sig selv, vil langsomt deformere sin krop. Protein er den grundlæggende byggesten til musklerne. Selvfølgelig, hvis du lader din krop rådne med mindre bevægelse og forbruge flere fyldstoffer end mad, så går den fra 30 stabile ned ad bakke og derefter forbliver i "Jeg bliver gammel" elendig. Jeg er halv 76 år - så 38 år (ja, jeg har måske allerede noget at sige) og har aldrig været så fit som i dag. Jeg er endda overbevist om, at der kræves mere og mindre træning end i 20'erne.

Vores ekspert viser dig i hans gratis webinar, hvordan man gør det, at det går stejlt op med 30!

Oplevelsen slår anstrengelse

30'erne op ad bakke! Fordi over 30'erne har en stor fordel i forhold til de unge hoppers: vi kender vores krop meget bedre, ved mere om motion og ernæring. Så vi kan massivt forsinke "henfaldet". Så du vil stadig have god sex i en alder af 90, mens kammerater i bedste fald stadig er i stand til at fodre ænderne i parken. Forhåbentlig vil Gud hjælpe mig med dette. Han behøver ikke at kigge efter.

Så ... vis dine muskler, at du ville savne dem, hvis de i hemmelighed siger farvel. Og belønne hende med sin foretrukne mad: protein. Pizzaböden, pandekager og brød kan du øde muskelvenlige op.