"Spis-halvdelen" -princippet er især populært blandt mennesker, der ønsker at tabe sig, fordi det ikke sigter mod en fuldstændig ændring i kosten, der ikke er nogen diætplaner, point eller andre krav.
Foto: stock.xchng
- Sådan fungerer det:
- Fordele ved FdH-diet
- Ulemper ved FdH-diet
- Vores konklusion: anbefales FdH-diæt?
Det er enkelt: halver portionerne ved hvert måltid.
Sådan fungerer det:
FdH - "spis den halve" diæt er ikke kompliceret. Du spiser kun halvdelen af alting. Så der er mulighed for enten at fylde pladen kun halvvejs - så man spiser en halv portion, snarere end en helhed - eller bare at male et måltid dagligt. Hvad det er, er op til dig.
Derfor er al mad tilladt i princippet. Hvis du har en appetit på pommes frites, kan du slå - med en halv portion. Selv en halv bar chokolade eller bare et øje is i stedet for de sædvanlige to går glat. Så hvis du kan lide det ukompliceret og ikke ønsker at opgive din foretrukne snacks, serveres det godt med "skære den halve" diæt . Det kunne ikke være enklere!
Fordele ved FdH-diet
- Let at gøre
- Ingen kaloritælling
- Ingen diæt planer
- Ingen vejning af mad
- Ingen afskaffelse af foretrukne snacks eller yndlingsretter
Ulemper ved FdH-diet
- Jojo-effekt, når man spiser normalt igen efter FdH-diet
- FdH-princippet er meget enkelt, men meget tilfældigt
- Du føler altid, at du ikke er helt fuld, hvilket kan føre til utilfredshed
- Ikke kun forbruger du halvdelen af kalorier og fedt, indtagelsen af vitaminer og mineraler halveres, hvilket kan føre til mangelsymptomer
- Ingen sunde spisevaner
- Det kræver en masse selvdisciplin for ikke at spise en hel portion
Vores konklusion: anbefales FdH-diæt?
Nej. Denne form for diæt forhindrer enhver læringseffekt og er derfor kun effektiv på kort sigt. Fordi efter dietten igen er den samme mængde usund mad spist som før, er vægten også hurtigt tilbage på den. I tilfælde af dårlige spisevaner kan tabe ved hjælp af FdH-princippet endda være sundhedsskadeligt. Årsag: mangel på næringsstoffer og vitamin.
Bedre: den nye FdH-diæt, der tager højde for farerne ved nærings- og vitaminmangel >>
