Anbefalet, 2024

Redaktørens Valg

Depression - førstehjælp til sjælen

Når vrede og sorg overvælder dig, kan du komme med truslen om depression med små førstehjælpsforanstaltninger.
Foto: © Benicce - Fotolia.com

Når vrede, sorg eller stress har kastet dig væk fra banen

1. Førstehjælpsforanstaltninger i depression - latter, træning og musik fordriver dårlige tanker

Gå, rengøre badeværelset, gå op og ned ad trapper ... Træning er en effektiv måde at reducere vrede på, lindre sorg og rydde dit hoved . Latter hjælper på kort sigt. Sjove historier får dig til at tænke anderledes. Også godt: lyt til smuk musik.

Tip: For at forvise forstyrrende tanker med ordene: ”Nu kan jeg slappe af, jeg vil passe på dig senere.” Langtidsanbefaling: åndedrætsøvelser og progressiv muskelafslapning (kurser i VHS). Begge bringer den indre balance hurtigt tilbage.

2. Førstehjælpsforanstaltninger i depression - Venner og bøger giver nyt mod

En førstehjælp kan være at stole på en ven. Så du kommer ikke for meget ind i den eksisterende, problematiske situation, og derudover lyder det bare godt at tale ud. At skrive en dagbog er en anden god måde at nærme sig, belyse, klassificere og finde løsninger på et problem. Du kan også få noget mod fra bøger. Egnede er psykologiske rådgivere (boghandlere spørger) og biografier om interessante mennesker.

3. Depression førstehjælpsmål - en knivspids af "selv kærlighed" og beroligende greb i "komfortkassen"

Kun dem, der har det godt, har en sund sjæl. Derfor: forkæl dig selv z. For eksempel med en frisør eller sauna, en massage eller et duftende bad. Også nyttigt: et greb i "komfortkassen", i feriefotos, gamle kærlighedsbreve, små gaver fra kære og lignende souvenirs er.

4. Førstehjælp i tilfælde af depression - at droppe ballast gør sindet lettere

Frigør din travle tidsplan for for mange forpligtelser. Sig NEJ oftere, og sænk dit liv. I stedet for dig selv i rolige øjeblikke. Hvad med en skovvandring? Hvornår var sidste gang, du balancerede på en log? Gå nu barfodet et stykke tid om sommeren. Hvordan føles skovbunden? Lyt til dig selv. Du vil bemærke, hvor godt du har det.

5. Førstehjælpsforanstaltninger i depression - Positive tanker afslører styrker

En anden førstehjælpsforanstaltning kan være at acceptere din krise. Derefter føler du dig ikke længere som et offer, men som en problemløser. I stedet for "Jeg kan aldrig gøre det", siger de: "Jeg har mestret helt forskellige ting, og det klarer jeg også". Tro på dig selv og dine evner. Du vil se: Med mottoet "Hvor en dør lukkes, åbnes en anden snart", får du det bedre.

Mere information kan findes under "Diæt og sundhed " og på FACEBOOK .

Populære Kategorier

Top