Anbefalet, 2024

Redaktørens Valg

Det forladte led Hvor overdreven siddning kan føre til slidgigt

Vi er opmærksomme på vores kost og gør alt for at udøve regelmæssigt - beroligende helbred. Men hvad med samlingerne? Den moderne mand er for "stillesiddende" og efterlader således sine led i sværdet.

At handle før det er for sent og kirurgi er uundgåeligt.
Foto: iStock // robertprzybysz

Mennesket elsker at sidde, det er helt imod hans natur. Rygsøjlen er ikke god til dette formål. Når du sidder, vippes bækkenet bagud, og rygsøjlen antager en unaturlig "C" -form. Vedvarende siddende risikerer også, at musklerne i ryggen, maven og knæene regresserer, hvilket er mindre i stand til at støtte ryghvirvler og led. Ryg, knæ og hofte lider så meget under den permanente squat.

Sidder ved slidgigt

Det vigtige brusklag mellem samlingerne påvirkes også. Brusk tjener som en puffer, så knogleenderne ikke gnider mod hinanden under bevægelse. Men for en sund brusk er to faktorer afgørende: motion og de rigtige næringsstoffer. For kun når samlingen flyttes, infiltreres det vigtigste også i brusk. Ved at sidde mange forhindres dette. Den mulige konsekvens: Bruskoverfladen bliver ru, og forbindelsen glider ikke længere glat. Fordi brusklaget trækker mere og mere ud, kan ledbevægelsen ikke længere dæmpes. Der kan opstå fælles problemer op til gigt.

Stå op for dine led: Stå op!

Selv hvis du regelmæssigt laver sport, kan dette ikke helt stoppe konsekvenserne af mange siddende. For at understøtte led i hverdagen så godt som muligt, skal siddefaserne lejlighedsvis afbrydes ved at komme op og løbe rundt. Endnu bedre: Arbejd ledene til at elske imellem på et stående skrivebord, hvis muligheden findes. Vejen til printeren, ikke at kalde trappen i stedet for elevatoren eller kollegerne, men at besøge, er gode måder at komme i gang igen og igen.

Løb til baconet

Logisk set, hvem der sidder meget og således bevæger sig lidt, risikerer overvægt eller endda for at udvikle fedme. Fedme øger den statistiske byrde, især knæ- og hofteledene. Ikke sjældent fører dette til en forkert placering af benene, hvilket yderligere skader knæledene. Først i de senere år har forskere også fået den indsigt, at fedtvæv har indflydelse på udviklingen af ​​slidgigt. Fedtceller er uudtalte aktive celler, der frigiver en række messengers. Dette inkluderer også stoffer, der øger inflammations- og brusknedbrydningsprocesser og dermed fører til slidgigt eller forringelse.

Populære Kategorier

Top