Stop med at ryge
Stop med at ryge - bare hvordan? Hvis man kun er faldet i den blå dis, er viljen alene ikke nok.
Foto: Thinkstock
Enhver, der ønsker at holde op med at ryge, er ikke kun nødt til at kæmpe med nikotinafhængighed. Det er meget vanskeligere at opgive den vane, der bogstaveligt talt har brændt sig ind i hjernen med hundretusinder af cigaretpakker. Det er netop her, hvor sundhedspsykologen Dr. Ursula Grohs med sin "Psychodynamic Model Training" (PDM).
Galleriet afslører, hvordan du kan stoppe med at ryge takket være PDM (7 billeder) >>
PDM er baseret på auto-forslag og er i øjeblikket den eneste psykologiske metode med den højeste bedømmelse "A" fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Siden december 2011 er der det særlige ikke-ryger-program også i bogform.
Med sit seks ugers program "Ubesværet røgfri" sender forfatteren læseren på fire korte 20-minutters fantaserejser, hver gang han føler behov for afslapning. Ved hjælp af glade indre billeder skal han lære at huske positive følelser når som helst og hvor som helst. Et must-have element: en duftflaske med en kanel, appelsin og citron duft og lavt glycemisk indeks (GLYX) mad.
Stop med at ryge om seks uger
Hvad skal dette tjene? Den regelmæssige sniffing på den specielle duftblanding skal aktivere de psykodynamiske træningsoplevelser og stimulere frigivelsen af endorfiner. På denne måde bør enhver suget efter en cigaret uden problemer "spredes" og hjælpe med at stoppe med at ryge. Fødevarer med lav GLYX siges at hjælpe med at bevare vægten efter rygestop.
Det lyder alt sammen meget godt, men programmet har efter vores mening en lille fangst: Du skal være den type mand, der kan lide at tage på fantasierejser. Ellers kan det ske ved et uheld, at man snarere angriber cigaretten i stedet for duftflasken.
Anbefalet læsning:
Det seks ugers program "Ubesværet røgfrit" hjælper med at stoppe med at ryge med guidede fantasierejser. Guiden indeholder nyttige tip plus en CD med fire mentale træningsprogrammer.
"Ubesværet røgfri" af Dr. med. Ursula Grohs (GU Multimedia, ca. 17 Euro) bestiller her hos Amazon.de >>
Psykotips til hverdagen er her >>
