Anbefalet, 2020

Redaktørens Valg

At lære taknemmelighed: Hvordan et lille ord forbedrer vores liv


Foto: Thinkstock
indhold
  1. Dag 1: Lær at beskytte din held
  2. Dag 2: Filosofens sten
  3. Dag 3: Magiske forhold
  4. Dag 4: Magisk sundhed
  5. Dag 5: Magiske penge
  6. Dag 6: Magic of work
  7. Dag 7: Stier ud af negativitet
  8. Dag 8: Den magiske ingrediens

Visse mennesker har altid kendt det: Der er en magisk ingrediens, som vi har brug for for at leve et fuldt liv: Taknemmelighed. Det er hun, der fortryller alting, helbredelsen.

I henhold til gamle myter og sagn kræves magiske formler til magi. Det fungerer ret på samme måde, når vi arbejder med det magiske ord tak . Det er nøglen til et opfyldende liv - jo mere vi siger det, jo mere vidunderlige ting lægger vi i vores liv.

Bedstselgende forfatter Rhonda Byrne vil vise os, hvordan vi kan leve vores drømme. Hun illustrerer i sin bog "The Magic", hvordan vi kan få revolutionære ændringer med bare et par øvelser.

Dag 1: Lær at værdsætte din held

Lad os tage et hurtigt kig: Der er bestemt mange ting, vi kan være taknemmelige for. Vores helbred, forhold, venner, hjem, arbejde. Når vi begynder at tænke over det, værdsætter vi vores lykke. I dag skriver vi ned ti ting om morgenen, der gør os glade, og som vi er taknemmelige for. Bag det skriver vi ned, hvorfor vi har disse følelser. Så læser vi alt højlydt eller stille og siger ordet "tak" tre gange i slutningen af ​​hvert punkt. Vi bør prøve at føle denne taknemmelighed så intenst som muligt i os. Denne enkle øvelse er så kraftig, at den kan ændre vores liv. Og fra i dag starter vi hver dag med denne øvelse. Nu læser vi forslaget til den næste dag.

Dag 2: Filosofens sten

Det handler om at gøre taknemmelighed til en vane. Alt, der minder os om at være taknemmelige forgylder vores liv. I dag leder vi efter en smuk sten, som vi kan omslutte med vores næve. En sten der føles god. Så snart vi finder ham, lægger vi ham ved siden af ​​sengen på et sted, der straks fanger øjet. Før vi falder i søvn, tager vi stenen i vores hænder og tænker på det bedste, der er sket med os i de sidste timer. Nu siger vi "tak" tre gange. Ved at se tilbage på positive ting og gennemgå alle begivenheder i dagen i vores sindes øjne, indser vi, hvor meget godt der er sket med os. Sammen med vores liste sikrer filosofstenen, at vi begynder hver dag fyldt med taknemmelighed og afslutter den på samme måde. Og det skaber plads til nye, smukke ting.

Dag 3: Magiske forhold

Kun kontakten med andre mennesker giver vores liv glæde og mening. Forhold er derfor afgørende for vores eksistens. En videnskabelig undersøgelse viser, at for at kompensere for en enkelt klage, hvad enten det er i tanker eller ord, har vi brug for ti positive tanker eller handlinger. Først da kan forholdet til denne person fortsætte med at vokse. Taknemlighed er på den anden side essensen, der får forhold til at blomstre. I dag vælger vi de tre personer, der betyder mest for os. Derefter tager vi billeder af disse mennesker og tænker over, hvad vi er særligt taknemmelige for alle. Hvad elsker vi mest ved disse mennesker? Hvilke er dine bedste kvaliteter? Derefter skriver vi ned de fem ting, vi værdsætter mest. Vi gør fotos tydeligt synlige og siger hver gang vores øjne falder på det: "Tak, mor" osv. Hvis vi rejser meget, tager vi billederne og gentager ritualet mindst tre gange.

Dag 4: Magisk sundhed

Så længe vi har det godt, tager vi vores helbred for givet. Takket være vores velbefindende sikrer vi, at vi fortsat har det godt og endda kan forbedre vores vitalitet. Taknemmelighed er næsten magisk: det reducerer stresshormoner, lindrer spændinger og smerter. Undersøgelser viser, at taknemmelige mennesker kommer sig hurtigere og lever op til syv år længere. I dag takker vi alle vores lemmer og sanseorganer. Med lukkede øjne begynder vi med vores fødder og ben, som bærer os utrætteligt gennem livet, vores hænder, vores hjerter, vores øjne, vores ører. Og hver gang vi siger i vores tanker, som vi takker dig for. Så skriver vi på en note: "Sundhedsgaven holder mig i live." Og noten kommer til et klart synligt sted. Mindst fire gange i dag ser vi på noten og prøver at føle så meget taknemmelighed som muligt.

Dag 5: Magiske penge

Hvis du har en masse penge, vil denne øvelse være let. Det er en reel udfordring for alle andre. For i dag er vi taknemmelige for vores penge. Det hele løber i to trin. Om morgenen prøver vi at huske situationer fra vores barndom, hvor vi blev betalt. Hvis der opstår en oplevelse i vores tanker, takker vi dig. Dette kan være legetøj, mad, optagelser eller rejser. Så tager vi en regning og giver det et klistermærke, som vi skriver: "Tak for alle de penge, jeg har modtaget i mit liv." Vi tager denne markerede euroseddel med os og ser på den så ofte som muligt i løbet af dagen. Så snart vi fanger os klage over manglende penge, siger vi "stop" og overvejer, om vi virkelig er villige til at betale prisen for disse retssager. Fordi de forstyrrer den magiske pengestrøm. Taknemmelighed for rabatter, gaver eller en bonus har på den anden side en positiv effekt på vores fremtidige økonomi. Om aftenen deponerer vi den markerede seddel på en sådan måde, at vi altid kan se på dette symbol for vores velstand.

Dag 6: Magic of work

Det er faktisk en logiklov: jo mere negative vi er til vores arbejde, jo mindre engagerede er vi. Resultatet: Vi tiltrækker i stigende grad flere problemer, problemer og vanskeligheder. Uanset hvad vi gør, bør vi nyde det - selvom vi ikke har fundet vores drømmejob endnu. Fordi taknemmelighed er de magiske ting, der baner vejen for os. I dag gennemgår vi vores arbejdsdag med åbne øjne og skriver mentalt ned alt det, vi er taknemmelige for: pc'en, der tager en masse arbejde fra os, de hyggelige kolleger, det smukke kontor ... og det faktum, at vi endda har et job. Inden vi falder i søvn, vil vi gennemgå listen i tanke og derefter takke den magiske sten i vores hænder for det bedste, der er sket med os i dag.

Dag 7: Stier ud af negativitet

Forholdskriser, sygdomme, penge bekymringer - vi har alle vores problemer. Men i stedet for at tænke i timevis, prøver vi i dag at komme ud af den negative spiral i vores tanker og huske de ting i vores liv, som vi er taknemmelige for. Vi spiller et spil, hvor vi erstatter enhver negativ tanke med noget, der gør os glade og glade. I det mindste kan vi også prøve at se de positive aspekter af en situation. Hvis vi ligger med en infektion i sengen, kan vi sige tak for time-out, måske har vores krop presserende behov for lidt hvile. Hvis vi har problemer med vores partner, kan vi takke dig for alle de gode forhold, vi har med vores venner, børn, kolleger. Indrømmet, det er ikke altid nemt at finde det positive, men det fungerer. Og derfor skriver vi i dag en liste over ti ting, som vi stadig er taknemmelige for. Og til sidst er sætningen: "Tak, tak, tak for den perfekte løsning." Så snart vi fanger os stønne eller stønne, kaster vi den magiske livboj ud og siger: "Men jeg må sige, jeg er virkelig taknemmelig for ..."

Dag 8: Den magiske ingrediens

Man plejede at bede før hvert måltid. I dag takker vi oprigtigt alle for deres drikke og mad og tænker i et kort øjeblik på de mennesker, der har bidraget til at gøre dem tilgængelige for os. Mad og vand er gaver af naturen. Jo mere bevidst vi nyder vores mad og drikkevarer, jo mere opmærksomhed giver vi dem, jo ​​mere vil vi være i stand til at føle taknemmelighed for alle de ting, der synes så naturlige for os i hverdagen. I dag estimerer vi derfor vores glæde og skriver ned ti ting, der gør os taknemmelige og bemærker, hvorfor vi er. I slutningen af ​​hvert punkt siger vi det magiske ord "tak" tre gange. Før vi spiser eller drikker noget, fokuserer vi kort på hvad vi gør og bevidst opfatter det. Vi kan også sprede magisk støv over maden ved at bevæge fingrene hen over det, da vi siger det magiske ord "tak" som om vi fordeler en magisk ingrediens over det.

Tekst: Christiane Schönemann

*

Der er endnu flere øvelser for mere taknemmelighed i Happinez-pjece "Weisheit" - fås i Happinez Webshop

Vil du gerne abonnere på Happinez? Klik her for abonnementsbutikken!

Mere fra Mindstyle-magasinet Happinez er også tilgængelig på Facebook.

Populære Kategorier

Top