Øvelser til bækkenbunden
Hvilke kropsdele tilbringer kvinder mest tid på sport? Selvfølgelig, problemerne områder mave, ben og røv.
Foto: Thinkstock
Bekkenbundgymnastik er ikke en seniorsport! Dette er den første fordomme, der nogensinde er gjort i verden. Den statscertificerede gymnastiklærer Heike Höfler afslører, hvorfor hun i en ung alder skulle beskæftige sig med denne kropsregion i sin bog "Beckenbogengymnastik".
Der er øvelser til bækkenbunden i galleriet (6 billeder).
Bogen præsenterer øvelser, der træner bækkenbundsmusklerne, som også er vigtige for et godt sexliv. Især efter fødslen kan denne muskel slappe af, hvilket endda kan føre til lethed i sengen. En yderligere grund til at bruge mere tid til denne region, når det kommer til sport.
Først og fremmest har træning sundhedsmæssige fordele. For eksempel kan tabuemnet behandles eller forhindres i inkontinens. Derudover kan du forbedre din holdning og styrke ryggen ved let træning.
Nem træning til bækkenbunden
Og det dejlige er: Øvelserne er slet ikke komplekse og kan også udføres i hverdagen. Hvis du vil, kan du gøre træet på bækkenbundet mere varieret med bolde, et Thera-bånd eller en træpind. Du kan endda kombinere træning med Pilates.
Litteratur tip:
Flere øvelser på bækkenbunden inklusive nyttige tip forklarer forfatteren på baggrund af utallige billeder i sin træningsbog.
"Beklædningsgulvet Gymnastik" af Heike Höfler (Blv, ca. 15 Euro) bestil her på Amazon.de >>
Ernæring: Madquiz på COSMOPOLITAN Online >>
Schlanktipps: Diæt Sepcial på JOY Online >>
