Foto: iStock
- Og du kan gøre det imod det
- Du skal være opmærksom på de tre tegn på for tidlig aldring:
- Men du kan gøre noget ved processen med for tidlig aldring:
Og du kan gøre det imod det
Har du en fornemmelse af, at du går i vægt og har lige så mange bumser som i puberteten - kun med rynker denne gang? Det kan være tegn på, at du er i perimenopause og ældes for tidligt. Men du kan gøre noget for at stoppe aldringsprocessen.
For mange kvinder begynder perimenopausen i en alder af 35. Dette er tiden før overgangsalderen, hvor østrogenerne, så de kvindelige kønshormoner, falder mere og mere. Mange kvinder er ikke klar over, at de allerede er i denne perimenopause. Du skal følge din krop nøje. Normalt forekommer perimenopause fra en alder af 40. Ved for tidlig aldring bliver du dog hurtigere infertil, dit stofskifte bremser, og din libido falder.
Du skal være opmærksom på de tre tegn på for tidlig aldring:
1. Din periode ændrer sig
Har du for nylig haft svære menstruationssmerter? Tager din periode længere tid end normalt? Hvis du bemærker større ændringer i din periode, kan dette være et tegn på perimenopause.
2. Du sover dårligere
Under perimenopause kan søvnforstyrrelser forekomme på grund af faldet i hormoner. Nattsved og hetetokter kan også være tegn på dette.
3. Du får bumser igen
Føler du, at din hud tror, at du er tilbage til puberteten? Kun denne gang vil der være rynker? Dette er også et tegn på, at din krop gennemgår hormonelle ændringer. Rynkerne er forårsaget af østrogenmangel.
Men du kan gøre noget ved processen med for tidlig aldring:
Du kan bremse aldringsprocessen og sørge for, at du ikke for tidligt kommer i perimenopause.
1. Juster din diæt efter din cyklus
Ved at spise ordentligt kan du afbalancere de hormonelle udsving i din cyklus. Under ægløsning hjælper grønne smoothies og søde kartofler under PMS. Hvis du har din periode, skal du sætte grønkål og næse på din diæt.
2. Fedt og proteiner kan hjælpe
Spise sunde fedt som kokosnøddeolie gør det lettere for din krop at producere hormoner. Hormoner kan bremse din aldringsproces ved at fungere som en makeover indefra.
3. Din krop har brug for de rigtige næringsstoffer
En afbalanceret diæt giver din krop alle de næringsstoffer, den har brug for. Nogle gange kan det dog være nødvendigt at hjælpe med kosttilskud. I løbet af perimenopausen skal du sørge for, at du tager nok vitamin D3, da det er et hormon af DNA'et i hver celle fortæller dig, hvad du skal gøre eller ikke.
Læs mere: Fra 40 bliver vi federe - men vi kan tællebakke
(WW3)
