At være nogensinde rundlig? Sonja G wein ville ikke acceptere det. Med nyt mod og nye ideer ændrede hun sin diæt og mistede 30 kilo - uden pres og pres!
- Online-coachingen 'Letter than Th Think' af Patric Heizmann
- Sonjas bedste valg:
- Sonja hjælper andre med at tabe sig
"Fedme - tab mindst 10 pund!" De ord, som en læge stødte på, som jeg besøgte da jeg var 19, har gravet dybt ned i mit underbevidsthed. Jeg har altid været lubben, men samtidig engagerende og fysisk aktiv. Hvorfor jeg trods min glæde ved bevægelse og adskillige diætforsøg øgede og faldt ikke forklarede mig selv, før jeg fik diagnosen lipødem. Med denne lipidmetabolismeforstyrrelse er det svært at blive slank, den næste læge frarådede mig. Men det ville jeg ikke acceptere!
I 2016 besøgte jeg sammen med min mand sceneprogrammet "Jeg er slank da" af Patric Heizmann. Jeg kunne straks godt lide, hvordan han pakket emnerne om vægttab og ernæring på en underholdende måde. For første gang føltes mit ønske om at slanke sig ikke som et uopnåeligt mål, men som et sjovelsk projekt! Ubevidst greb hans budskaber sandsynligvis med mig med det samme: Fordi jeg begyndte at implementere nogle af hans råd uden nogen hensigter: at købe kød fra økologiske landmænd rundt om hjørnet, foretrække regional mad - og sørge for i supermarkedet, at et produkt ikke er mere end indeholder fem ingredienser. Fordi jeg pludselig var helt motiveret, tilmeldte jeg mig også Patric Heizmanns online vægttabsprogram "Lysere end du tror". Takket være hans enkle forklaringer fandt jeg ud af, hvor dårligt min krop faktisk tolererer kulhydrater. I dag forlader jeg normalt brød og kartofler, pasta og ris væk. Dette lyder mere brutalt, end det faktisk er: faktisk har jeg lige genopbygget vores yndlingsretter, som jeg laver mad til min familie: Goulash, vi spiser for eksempel agurksalat, ikke kartofler. Og til Bolognese koger jeg blomkål i stedet for pasta.
Patric Heizmann giver dig dit ønske
Heldigvis smager de ændrede retter lige så godt for min familie, som de gør for mig. At de er så store, giver mig enorm styrke. Min datter lavede mig en kasse med motiverende slogans. Og for nylig spillede vi "The Perfect Family Dinner". Et diætprogram, hvor jeg skulle spise noget andet end mand og børn, var ude af spørgsmålet for mig. Jeg arbejder og har brug for ukomplicerede, hurtige løsninger, der let kan implementeres i hverdagen. Jeg er blevet helt syg af at have snappet: I stedet for at snappe og narre spiser jeg mit fyld ved de tre hovedmåltider og tager en pause på fem timer mellem dem. En latte macchiato om morgenen er min praline. Om aftenen føler jeg mig godt tilpas med en gryde med te. Når vi går ud med venner, kommer vand i mit vinglas: pænt klædt med isterninger, halm og frosne bær. Jeg drak også vand fra ølkrus og snapsglas! Det vigtigste er, at jeg ikke behøver at miste selskabelighed. Jeg fortsætter med at nyde sport, kun at alt føles meget lettere nu. Jeg nyder fuldt ud at være slank til sidst. Derudover fylder det mig, at jeg gennem mit arbejde som coach også kan opmuntre og motivere andre mennesker, der vil tabe sig!
Online-coachingen 'Letter than Th Think' af Patric Heizmann
Sådan fungerer det:
Små trin, stor indflydelse: Med Patric Heizmanns "perfekte dag" kan man opnå en mild ændring af spise- og træningsvaner inden for otte uger. Kort sagt underholdende videolektioner lærer du meget om, hvordan fødevarer fungerer i din krop, hvad der er godt for dig, og hvilke tider du virkelig kan spise. Du lærer, hvordan du nemt kan kompensere for ernæringssvigt - og bede et team af eksperter døgnet rundt om at stille dine spørgsmål. Derudover forventer du en masse opskrifter med lækre ingredienser, der tilberedes hurtigt og nemt i hverdagen. På anmodning vil Patric Heizmann også udvikle et meget effektivt træningsprogram, der er skræddersyet til dit fitnessniveau. I en lukket Facebook-gruppe kan du tale med det personligt overvågede samfund om succes, motivation og tip. Start nu i et slankere liv!
Sonjas bedste tip til vægttab:
Vis dit mål i tankerne!
Lav billeder, ord og slogans til en motiverende plakat, der synliggør dine ønsker, mål og drømme.
Spis kun, hvad der smager rigtig godt!
Intet måltid skal smage blidt og fedtfattigt! Prøv nye krydderier og ingredienser - og forkæl dig selv med lidt smør eller en smule fløde.
Bed om støtte!
Fortæl familie, venner og bekendte om dit magre projekt. Fortæl dem, hvor godt det føles, når de komplimenterer dig, sender beskeder og giver deres godkendelse.
Gør dig selv smuk!
Hvis du pynter bordet pænt, tilbereder lækre måltider og inviterer venner til at lave mad, kan du fortsætte med at kombinere mad med glæde og hygge.
Sonja hjælper andre med at tabe sig
Med coaching
"Hvorfor narrer jeg og snack, selvom jeg slet ikke er sulten?" Sammen kan motiverne debunkes og distraktionsstrategier udvikles.
Med mental træning
"Jeg kan gøre alt!" Stærk overbevisning hjælper med at opbygge selvtillid, til at motivere og temme den indre jævel.
Med ugentlige opgaver
Trin for trin: I stedet for fjerne mål takler du mulige ugentlige opgaver for at forblive på bolden og endda have det sjovt med at tabe sig.
Med hypnose
En hypnosesession kan hjælpe med at starte falske overbevisninger fra underbevidstheden og ændre ens diæt permanent.
