Så du tager din stemme stress, nervøsitet og træthed
Alle har sandsynligvis haft den ubehagelige oplevelse af at have en stemmesvigt under en tale eller præsentation. Usikkerheden i stemmen påvirker normalt publikum, fordi de til sidst slukker, fordi de ikke længere når indholdet. Resultat: Usikkerheden i stemmen øges med publikums reaktion. Årsager til en rystende stemme kan være stress, nervøsitet eller træthed. For at din stemme skal lyde afbalanceret i fremtiden, hvis du står over for en vigtig præstation, skal du være opmærksom på disse 4 tip.
Slap af: Hvad? Løst ... Nøjagtigt fordi lyden af din stemme har mere at gøre med din krops sammensætning end du kan forestille dig. Især spændinger i skulderområdet har negative effekter på din stemme. Derfor er det vigtigt, at du træner inden et vigtigt foredrag eller tale, der får dig til at slappe af og slappe af.
- Træk skuldrene op mod ørerne, og hold dem i ca. 2 til 3 sekunder.
- Sænk derefter forsigtigt skuldrene og udånder.
Gentag denne øvelse mindst tre gange, indtil du føler dig afslappet i dette område.
At slå din krop: Ordet "banke" kender sandsynligvis mere til tæpper. Men din krop er også fin, hvis du gradvis slår den ud. Du tager bare din flade håndflade og banker på forskellige dele af din krop. Du vil se, hvor afslappet du er efter det. Og sådan fungerer det:
- Du starter ved skuldrene
- Arbejd dig ned over dine arme og hænder og gå over armhulen side mod dit bryst. Glem ikke den anden arm.
- Det fortsætter med din mave, hvorfra du kører langsomt over dine ben i retning af fødderne.
- Nu kører begge håndflader fra bagdelene.
- Gå over ryggen til udgangspositionen ved dine skuldre
Gentag denne øvelse to eller tre gange.
Tungetunge: Hvem træner sin stemme, har et mål: en perfekt artikulation. For at dette skal fungere, kræves en god tungemuskulatur. Snapping er en simpel øvelse, der hjælper med at styrke din tunge. Hvis du ikke ved, hvad der menes med det såkaldte snapping, kommer her forklaringen ...
- Tryk på tungen øverst til din øverste gane. Det skal føles lidt som tungen klæber til ganen.
- Derefter trækker du tungen rykkende og hurtigt ned og skaber en slags "klack" lyd.
Afhængig af dine behov kan du gentage denne øvelse så ofte du vil. Jo oftere du gør det, jo stærkere bliver din tunge. Resultatet: Din artikulation forbedres.
Corking-øvelsen: Dette er en meget effektiv og enkel øvelse, der får dig til at smile lidt i starten, fordi du ser lidt underlig ud, når du kører den. Formålet med det hele er at slappe af kæben pænt. Alt hvad der kræves for at gøre øvelsen er en kork. Hvis det ikke er håndgribeligt, kan du også tage tommelfingeren. Derefter fortsætter du som følger:
- Sig noget helt normalt og uden en kork eller en tommelfinger i munden: "Hej og velkommen, mit navn er ... og jeg hilser dig varmt!"
- Nu tager du kork / tommelfinger i munden og siger sætningen igen.
- Fjern kork / tommelfinger og gentag sætningen.
Har du bemærket forskellen? Det er virkelig spændende, ikke?
Et lille ekstra tip: Af hensyn til din sikkerhed og i en nødsituation kan det hjælpe med at have halspiller med et specielt hydrodepot i lommen, give munden og halsen tilstrækkelig fugtighed og holde stemmen smidig.
Hvis du udfører disse øvelser i god tid inden din tale, kan du markant styrke din stemme. Hvis du bemærker, at dette ikke fører til nogen forbedring, kan du også henvende dig til en professionel vokalskakekspert.
