Foto: stock.xchng
Sov godt
1. Gå ud af dagslyset!
Lys og mørke bestemmer, om vi er vågne eller trætte. Når det bliver mørkt, producerer kroppen sovehormonet melatonin - men kun hvis øjnene tidligere har modtaget nok lys. Derfor går man ud en halv time hver dag: kontorlys kan kun nå 750 lux, en kedelig dag leverer op til 20 000 lux, sol op til 100 000 lux.
2. Lav natnotater
Trick, når du vågner op flere gange: Skriv med det samme de første tanker. Se den næste dag. Ofte er de ens. Der er indikationer på, at problemer har en varig effekt på søvn. I de næste par nætter, lige inden du falder i søvn, skal du give dig selv ønske om at søvn bringer løsningen. Bemærk igen tanker, når du vågner op. Så mange løsninger til "uløselige problemer" er kommet til.
3. Kære ingen lur
En lur er sund. Men hvis du har lagt dig vågen om natten og derefter slukket, skal du modstå fristelsen til at tage en lur. Det er bedre at udholde dagen. Om aftenen er du virkelig træt, søvn kommer normalt af sig selv.
